最近在網上看到一個小影片，說的是一個女士準備和家人吃一次火鍋。

她興致勃勃又是熬湯又是買菜洗菜，總共準備了四個小時，整了滿滿一桌子菜，一切齊活之後正等著老公回來一起吃。

結果老公回來後，一句話沒說，自己一聲不吭地煮了碗白水面條，默默吃完，搞得這位女士心涼了半截。

女士後來說，可能老公就是不喜歡吃火鍋吧，語氣中不乏哀怨和悲涼。

網友們也都氣炸了，有的說：這不就是冷暴力麼？這種男的留著幹嘛？

也有人說：這男的就是故意的，就是無視你的付出，合著在跟你較勁，氣你呢。

這個影片所給的資訊並不多，只有這位女士的一面之詞，到底是男的冷暴力，還是跟女的較勁，誰也不得而知，但女士的反應其實很能給我們啟發。

按照這位女士的說法，如果她知道她老公不愛吃火鍋，就喜歡吃白水煮麵，為啥要花費四個小時準備那麼大一桌？

只准備自己和孩子的飯菜，就讓老公吃白水煮麵不好麼？

有人也許會說，可能她只是想給全家人做頓豐盛的晚餐，她也不知道老公說甩臉色就甩臉色了，說不吃就不吃了。

碰到這種不會溝通、想怎樣就怎樣，隨便表露自己的負面情緒，隨時隨地會對對方冷暴力的男人，有什麼辦法呢？

這一種疑問，背後有一個假設，就是假設伴侶手中有一個控制我們情緒的遙控器。

對方如果開啟了遙控器，表現出愉悅的樣子，我們才能開心，如果對方關閉了遙控器，不配合我們，不買賬，甩臉色，我們就會隨之低沉。

理論上來說，我們有兩種方法應對。

第一，直接改變對方，撒潑打滾也好，撒嬌賣萌也好，讓對方不要再甩臉色，不要情緒化，從低情商變成高情商，配合自己的一切言行。

第二，無數過來人也以親身經歷證實了，改變伴侶是一件多麼困難的事情。

如果結婚之後過了一段時間我們才發現對方就是這麼個人，就是無視我們的付出。

在我們準備好一大鍋火鍋時，他非要吃白水煮麵，隨時都可能甩臉色，冷暴力；

而由於孩子或其他複雜原因，又不太可能很快離開此人，我們還能怎麼辦？

01

分清哪些是自己的事，哪些是對方的事

在經典的心理學著作《被討厭的勇氣》中，有一個重要理論。

如果在關係中感到鬱悶、不自在，很可能是分不清哪些是自己的課題，哪些是對方的課題。

將這些課題分清楚，可以有效減輕我們在關係中的矛盾，這種處理矛盾的方式也叫“課題分離”。

具體來說，比如上文的女士，她做了一大桌子飯菜，老公卻不吃，那她首先就要搞清楚，哪些是她自己的課題，也就是她自己的事。

給自己填飽肚子，吃得開心，這確實是她的事，如果有孩子，照顧好孩子，也是她的事。

而老公有手有腳的一個成年人，他是否吃得開心，吃得舒心，其實這已經不是她的事了。

這個妻子將飯做好，自己和孩子吃飽喝足，就已經完成了自己的任務。

至於老公會不會吃，這只是她的願望，實現了當然好，實現不了，其實對她並沒有什麼實質上的影響。

老公是否冷暴力、黑臉，都不會直接影響食物的味道，甚至少了老公，飯菜的份量更足，她和孩子可以吃得更盡興呢。

她將老公吃得開不開心也當成自己的任務和責任，才會造成自己的被動，將自己的情緒的開關拱手讓給了老公。

同時，如果她非常執著地想要老公配合好好吃飯，其實也是一種脅迫：

你看，我這麼辛苦，做了這麼一桌子菜，你不吃就是不給我面子，就是不珍惜我的付出。

這對於她老公來說，也是一種無形的壓力。

吃飯本身是一件值得好好享受的事兒，如果搞成了戰場，非要講求你配合我，或者我屈服你，那還有什麼意思呢？

02

當對方起了情緒，就事論事不要加戲

有許多女性，在感受到了對方不用心的對待時，很容易胡思亂想。

尤其是一些話少、不愛溝通的男性，不會表達，不知道怎麼說，只會用沉默應對。

這時，女人很容易以為對方在冷暴力自己，繼而想得很多，讓關係越來越僵化。

有位朋友曾經聲淚俱下地向我吐槽，說自己的老公極其冷漠，根本不會關心人。

問其原因，她說有天天氣很冷，兩人一起出門看電影，電影院沒多遠，她就沒穿很多。

結果她剛抱怨：“天好冷啊，穿得太少”，本想讓對方握握她的手，撒撒嬌，結果她老公居然說：“確實挺冷的，要不別看了，回去吧。”

我這位朋友當時氣得眼淚都快出來了，在腦子裡把各種苦情戲都想了一遍。

一會想：他是不是今天本來就對我有意見，不想看，趁此機會正好刺激我？

一會又想：還是他其實不愛我了，他是不想跟我看吧，他肯定想跟他公司的小李一起看……

她老公到底是變了心，還是有情緒，抑或是純粹直男行為，只是順著她的話茬說，誰也不知道，因為一切都是她的猜測。

既然老公的回答讓她不滿意，她還想繼續看電影，直接跟對方解釋清楚：“我不是不想看電影，我只是想你抓住我的手”，不就完了嗎？

加戲太多，除了增加誤會，加重自己的受害者心態，對於改善關係其實沒有任何幫助，而且會讓自己沉溺在悲傷的情緒中無法自拔。

03

尋找讓自己開心的方式

誠然，在關係中有個正能量的伴侶，帶動著自己也快樂起來，這當然是讓人嚮往的事。

如果對方實在帶不動，就是負能量爆棚，還有一個簡單有效的方法，就是不再將快樂寄託在對方身上，多想想自己怎麼做才能開心。

比如上文的這位女士，當事情已經發生，老公就是不吃她的火鍋，非要吃白水煮麵，她還能做什麼讓自己開心一點？

她可以和孩子大吃特吃，吃不完也能喊朋友來家裡吃，還可以再來點飲料、餐後水果，有吃有笑，吃完還能再出去逛個街，看個電影……讓自己開心的方法可太多了。

當她開心地做好自己當下的小事，對方很可能也會被她感染，加入其中，發現吃火鍋是件快樂的事情。

即便對方沒有反應，也不要緊，這麼美好的火鍋，沒有享受到是對方的損失，自己著什麼急呢？

聽聞過許多妻子婚後受到男人冷遇、甚至男人去包小三的故事。

而那些將注意力放在自己身上，拼命發展自己，想方設法讓自己開心的女人，最終都走出了感情的泥淖。

無論是否離婚，她們都將自己的日子過得有聲有色。

掌握自己的命運說起來很大、很難，其實準確來說就是掌握自己的情緒。

任何時候，任何境遇，當自己照顧好了自己的情緒，不被對方的反應所綁架，自己都是自由的。

當一個女人實現情緒自由，就會生長出許多改變的智慧和勇氣。

男人就不再能拿捏她，她才能真正把握主動權，掌握自己的命運，她的人生，也才能走向真正的自由。

作者 | 止水 療愈師，擁有中科院心理諮詢師資格證，IHNMA 國際催眠師資格證，致力於探索人性的深邃與偉大。

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