對於很多懷孕期間的孕媽媽，孕期飲食都非常注意。很多孕媽媽在度過了孕早期的孕吐反應以後，孕中期胃口變得非常好，再就是擔心會影響寶寶的正常發育，造成胎兒營養不良，所以孕期飲食也吃得非常多，有一些孕媽媽甚至在整個懷孕期間中了30~50斤，自己吃成了一個大胖子，但等到寶寶出生以後不過也就五六斤。孕期吃的肉全都長到了媽媽的身上，寶寶身上沒長多少，其實孕期飲食也講究科學的。

孕期吃多怕胖吃少怕餓到胎兒，不妨試著這樣吃，或許長胎不長肉

孕早期

孕早期的時候，很多媽媽出現孕吐的反應，還伴有嗜睡、疲倦等身體不適的症狀。所以在孕早期的時候多吃一些清淡利於消化的食物，更有益於媽媽和寶寶的健康，比如說新鮮的蔬菜水果以及魚類或者各種粥類等等，切忌生冷油膩刺激性的食物，這樣只會加重噁心等不適反應，引起孕媽媽身體不適，同時還要注意戒菸戒酒，不喝濃茶，喝咖啡等等。

孕中期

孕中期這時候已經沒有了孕早期時的早孕反應，胃口也在逐漸轉好，在飲食上注意葷素搭配，營養均衡，少吃多餐，品種多樣化，更有助寶寶攝取全方位的營養，同時還要注意補充一些維生素a和各種營養物質，尤其是鈣鐵等營養物質的補充，但要知道藥補不如食補，因為是藥三分毒，避免吃油膩甜食以及刺激性的食物，這些食物只會加速孕期肥胖的程度。

孕晚期

孕晚期胎兒發育進入一個快速的時期，這時候營養的攝入一定要注意全面均衡，做到不挑食，偏食，同時注意蛋白質以及碳水化合物等物質的攝入，補充優質脂肪，避免孕期過胖，如果出現了水腫的情況就要減少鹽分的攝入量。

小編有話說：孕期想要做到長胎不長，肉營養全都長到寶寶的身上去，有助產後身體恢復，注意這三個階段的科學飲食是非常重要的。

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