春節熱鬧的餘溫還未散

就迎來了元宵佳節

在此，許醫生祝大家：

元宵節，當然少不了一碗熱乎乎甜滋滋的美味元宵了，不過對於孕媽媽和年齡還小的寶寶們來說，吃元宵要格外注意噢~

孕婦

怎麼健康吃湯圓？

早餐不建議食用

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無論是元宵還是湯圓，外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵湯圓很容易消化不良，出現泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。

不要超過三、四個

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最好別把元宵當正餐，每次食用元宵不要超過3、4個，以防給腸胃造成過重負擔，引起消化不良。而對於本身患有慢性病或是想減肥的人群而言，還要進一步減少食用量。

而且吃元宵時最好吃點別的食物，因為元宵原料相對單調，營養成分不豐富。搭配蔬菜、水果、肉類都可以。

喝點湯促消化

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其實元宵、湯圓也並非“一無是處”，一些微量元素、營養素就溶在煮湯圓、元宵的湯裡。因此吃元宵湯圓也可以喝湯，這還可以促進消化吸收，不過喝湯一定要注意別在湯裡再加糖。

寶寶

怎麼健康吃湯圓？

建議3歲以內的孩子不要吃。除了小朋友的腸胃難以消化糯米和高糖餡料外，還有一個吞嚥的問題。

由於糯米粘性比較大，不滿1週歲的寶寶很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道。一方面對消化不利，另一方面還會有被噎到的危險。此外，患有呼吸道疾病的孩子也儘量不要吃元宵，避免加重病情。

另外，3歲以上的孩子消化功能還很弱，吞嚥發反射功能發育得還未完善，所以食用元宵最好不要超過2個。家長們在喂小孩子元宵時，最好將一個元宵分成三到四塊，小塊小塊的喂。

本科普由上海市科委科普專案支援（專案編號：21DZ2312200）