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給自己父母選魚油,這幾個必知的問題,你不會一個都不知道吧?
魚油起什麼作用
魚油,可以說是近些年最受熱捧,但也最具爭議的膳食補充劑了。相關資料顯示,全球魚油的市場規模在2022年將高達40。8億美元,而中國是推動這一增長的主力軍。隨著大家健康意識不斷提升,被稱為“液體黃金”的魚油,已成為廣大家庭消費中最常見的一種保健食品。
本文以魚油相關知識中必知的幾個問題入手,幫你提升購買識別力,避開魚油選擇的“坑”!
一、什麼是魚油
魚油是從深海魚類中提取出的油脂,它富含兩類重要的omega-3脂肪酸,分別是DHA 和EPA。魚油能把血管中多餘的膽固醇和其他脂類清掃出來,起到降低血清脂質的作用,被稱為血管的“清道夫”。
二、魚油有什麼作用
1、降低甘油三酯,起到調節血脂的作用
2、預防動脈粥樣硬化、血栓等心腦血管疾病
3、降低血管粘稠度,增加血管的彈性,避免血管硬化
4、具有消炎作用,有益於改善類風溼性關節炎症狀
5、改善情緒,魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關係
6、對超重有助於起到減肥的作用
7、可高速緩解肌肉疲勞,恢復狀態
8、可活化腦細胞,改善思維和反應能力
三、哪些人適合吃魚油
1、三高、高血脂人群(甘油三酯、膽固醇等偏高)
2、有動脈硬化、血栓、腦溢血及中風者
3、經常喝酒應酬等高血脂高危人群
4、高脂高熱量飲食等易患高血脂的人群
5、超重肥胖、缺乏運動等人群
6、患有關節炎、痛風、哮喘者、視力衰退有老花趨勢者
四、哪些人不適合吃魚油
1、對海鮮魚類過敏者
2、兒童、孕期及哺乳期的婦女
3、有出血傾向者和出血性疾病患者
4、患肝臟疾病者(不建議大劑量服用)
五、服用魚油的注意事項
1、魚油不能和阿司匹林或華法林等抗凝藥物同服
原因是魚油會降低凝血相關血栓素和維生素K 依賴性凝血因子的水平,增強藥物的抗凝作用。兩者同服,容易增加出血的風險。因此,在使用抗凝藥物時,應禁止服用魚油。
2、魚油不建議和鈣片同時服用
因為魚油中的脂肪酸和鈣離子會產生皂化反應,有時會造成拉肚子,而且這兩種營養補充劑的效果可能都會大打折扣。
3、魚油不建議長期大劑量(過量)服用
服用魚油時,應按照產品瓶身的推薦用量服用,不建議自行加大劑量,長期過量服用可能會引起胃灼熱,噁心,口臭等症狀,所以日常生活中一定要適當合理地服用。