分手帶來的巨大傷痛是很多人都曾經歷的事，此時此刻世界上也有很多人正在為了失戀的悲傷掉著眼淚。失戀的痛苦可能會讓你吃不下飯、睡不著覺，影響到你的成績、甚至是工作，這樣的狀況讓你感到非常無力。到底怎麼做才能儘快走出失戀的痛苦呢？心理學家建議你這樣做：

Step1 用負面評價來合理化分手

剛分手的你可能會陷入自我懷疑之中：是我哪裡不夠好嗎、早知道就不要一直煩她等等，而心理學家建議你，嘗試用「批評」、「負面評價」來減少對方在我們心裡的價值，告訴自己「浪費了大好時光在一個爛人身上」把對方做過所有讓你傷心的事都回想一遍、最好是每天覆習，能大大縮短走出傷痛的時間。

Step2 接納自己正在經歷傷痛的事實

許多人一直陷入難過漩渦的原因是這樣的：每天起床都審視自己有沒有忘記前任，可是通常這樣的想法伴隨而來的想法是：為什麼過了這麼久我還忘不了她。不停這麼做就等於在失戀的歌單上單曲迴圈，真正能讓你好起來的是接納自己還想著前任、不去批評還有感覺得自己，感情需要慢慢淡化，才能有真正痊癒的那天。

Step3 解離心碎的感覺

「解離」簡單來說就是填充所有時間，讓你無暇胡思亂想。跟朋友出去玩、打電動、跟陌生人聊天等等，讓所有生活中有趣的事情填滿自己的時間。或許可以嘗試健身變成肌肉猛男、遊戲中打到最高等的裝備等等，當你忙完所有的事情後會發現想對方的時間變得很少。

另外心理學家也提到了「去敏感化」也就是讓帶來強烈的心碎感的人事物，在我們內心緩緩降低影響力，在你腦中愛的感覺還是非常強烈，但在腦子裡還有身體激發上卻已經緩緩降低。如果您現在也正經歷失戀的低潮期，請相信自己是值得幸福的，而所有的傷痛都是為了真愛開路「It’s ok to not be fine。」。

大家面對這種情況有什麼想法呢？歡迎留言討論。