失戀有多難受，可能就是這樣吧，郭沫若 《女神·湘累》：“他來誘我上天，登到半途，又把梯子給我抽了。他來誘我去結識些美人，可他時常使我失戀。我所以一刻也不敢閉眼，我翻來覆去，又感覺著無限的孤獨之苦。”

對一個人來說失戀就是一個很大的打擊，我不贊成說失戀只是一件小事沒必要放在心上這種說法，經歷過的人都知道，這個時期你承受著精神及生理的雙重負面影響，輕微的也是失眠、痛哭、食慾不振，嚴重的會經歷一個個被絕望籠罩的瞬間，一次次崩潰和自我懷疑，同時也會伴隨著一些真實可感的生理反應，比如心痛、發抖、耳鳴、噁心嘔吐、手腳出汗等。

尤其是第一次經歷失戀的人，感受更加深刻，更難以走出來。

最痛苦的時間，就是剛結束一段關係的時候，在戀愛中雙方的親密接觸，比如接吻、擁抱等行為會分泌催產素使得熱戀中的情侶更加享受這段關係，並從中獲得快樂。而分手之後沒有了這些親密接觸，等同於加大輸出的同時停止了輸入，這時候突然沒有對方的生活上的不習慣以及感情的缺口就會加劇不適應感，負面情緒也會格外放大，失眠、沒食慾、痛哭、噩夢、嘔吐等，這些都是正常現象。

從生物學的角度來說，很多人分手以後出現的心臟區域的疼痛，是因為人在面對傷心的事情時，你的身體處於應激狀態，此時機體處於應激狀態，心率加快、心肌收縮增強的同時，血管收縮，所以會出現短期內的心肌缺氧、心臟區域陣痛等表現，剛結束的時候尤其難以適應。

值得慶幸的是這種體驗會隨著時間慢慢減弱，只要正確釋放情緒，及時調整，大部分人一段時間之後會慢慢恢復，以下是整理出來的一些適合剛分手時做的事，短期內快速恢復的關鍵在於調整好心態。

1、接受

要調整好心態的第一步，就是接受分手的事實，不管是因為什麼分手，接受它，告訴自己對方現在不屬於你，和你不再有關係。不要再去質問、指責、爭吵、哭鬧、威脅、無底線等等，任何把自己帶入更深的事都不要做，至少這一階段不要做。

一方面這些對雙方沒好處，有的感情還有餘地的情況用這些方式去作完也就沒可能了；另一方面要真想和好，等你想清楚要是真的覺得想挽回值得挽回，情緒穩定下來再去思考，任何用正確方式解決。

2、正確處理情緒

失戀就是一個很大的打擊，不要強迫自己裝沒事，傷口流血就是需要時間好，正確的做法是清理好傷口上好藥，該幹嘛幹嘛的時候注意不要碰到傷口，而不是裝著沒事，疼的是自己。難過的時候，想哭就痛快哭一場。

選擇能讓自己開心的專案讓自己也有開心的體驗，這會讓你好得更快，也更能相信自己會早點好起來：

1）選擇一些運動、旅遊、購物、看書等健康的的方式；

2）找朋友傾訴、哭訴、痛罵對方都行；

3）如果你願意的話，家人永遠是你最溫暖的港灣，他們可以包容你一切給你很多溫暖和愛；

4）去做平時想做但沒做的事、想買捨不得沒買的東西，學一個新的技能等等，都會讓你快樂又充實，感覺到自己也可以讓生活很好；

5）不要用酗酒、嗜煙、放縱等負面發洩方式，這對自己是二次傷害，也會需要更長時間治癒。

3、保持自己的生活節奏

還能正常工作、學習的人，就把事情做好，這對於自己就是一種正向調節，很大程度上地能給自己信心；已經嚴重影響到正常做事情的，就不建議強行扛著，該請假就請假，高出錯率的學習或工作會影響到你在學校或公司的能力表現，尤其是職場，把情緒帶入也不是一個負責任的成年人該有的表現，甚至會影響到你的信譽和公司對外形象，不如停止。

然後，不要顛倒作息，按時吃飯，按時睡覺，剛開始的時候確實會很難，你可能一坐著眼淚就下來了，一睡著夢裡就是全是畫面，飯一定要吃，逼自己也要吃到基本的量，不然你的身體很容易承受不住精神心理的超高負面情緒，除非你覺得生病住院是一件能讓自己開心起來的事，不然就算睡不著也要進食。

告訴自己這些都很正常，過了這幾天就慢慢好了，不要因為這些有心理壓力。

以上。

愛，從來就是一件千迴百轉的事。不曾被離棄，不曾受傷害，怎懂得愛人？愛，原來是一種經歷。

——張小嫻 《擁抱》

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