長江日報大武漢客戶端11月29日訊（記者毛茵）

“為什麼我這麼不討人喜歡？”稱自己是個“認真的笨小孩”的小梵

（化名）

，最近完成第三次心理諮詢後表示輕鬆了許多，開始可以用客觀的理性思維來取代那些“有毒”的自我批評。

今年初，武漢市武東醫院心理科走進一名漂亮的大二女生，她訴說自己痛苦的事——特別在意別人的看法。從上初中開始，整天都在想別人會怎麼看她，懷疑別人是不是針對她，是不是不喜歡她，哪怕對視或者聽見別人小聲說話，她都會胡思亂想半天。上課也集中不了注意力，同學關係也變得不好。“我父母一直想要個兒子，我只知道我要優秀，要不斷努力，才能被注意到，才可能被喜歡。可不管我怎麼勤奮刻苦，成績總是一般。拼了命學習，才勉強上了大學，但完全不知道該怎麼和同學相處……”

記者毛茵繪圖

小梵告訴武東醫院心理科趙孟主任：“同學們一起聊有趣的故事、最近追的劇，我都無從搭話。我總是想，會不會在他們眼裡，我是個冷漠奇怪、愛緊張，甚至很討厭的人？於是我開始假裝，假裝和他們有一樣的愛好，做相同的事，看相同的劇。然而，討好他人的代價，是要深深壓抑著自己。”

在之後的諮詢裡，在小梵感受到被忽視的時候，趙孟都會和她做遊戲——

兩人互換位置，去重複當時小梵感到不被關注的場景。小梵逐漸明白，同學不是不關注她，也不是不喜歡她。只要主動加入他們，他們是非常願意去傾聽她的想法的。

趙孟說，小梵有這樣的症狀是過於在意別人的眼光，過於敏感的表現。主要有以下外部和內在兩個因素：

其一，青春期還處於“自我概念”的形成階段，往往需要依靠他人的評價來對自己進行認知，比如父母、老師和同伴。青少年正處在青春期的斷乳期，在快速成長的同時其實內心還是住著“小孩的恐懼”，這種恐懼可能來源於腦海經常浮現出的一些場景：小時候被父母苛責、懲罰，考試不理想，被長輩貶低，因性格被同學取笑等等，所以會對這些評價更關注、更敏感。

另外，青春期的孩子會隨著自我意識的逐漸增強，出現對自己過度關注的現象，時刻在意自己的言行、外表，擔心自己說的話會不會讓他人不舒服，並且很容易將這種對自我的關注投射給他人，認為別人也在關注著自己，這種行為叫做“假想觀眾”。認為自己是站在聚光燈下的演員，別人都是坐在臺下的觀眾，會隨時隨地關注著自己的一舉一動。

趙孟提示，許多青春期正常的問題如果沒有得到父母的及時關注、支援和幫助，時間過長可能會形成情緒障礙。在早期孩子可以做這些調整：

一、關注自己的內在感受。同時要意識到不同的人會對我們產生不一樣的觀點，別人對我們的評價，要理性對待，多些自省，但也不必照單全收。

二、將別人的評價轉化為自己成長的途徑。對他人保持最大的善意，去相信別人的出發點是積極的、善意的，是想要解決問題的，尋找別人評價中的正向出發點，吸取其中對自己有價值的部分並轉化為行動。

家長是兒童、青少年最好的支持者與陪伴者，應耐心傾聽，平等交談，鼓勵孩子充分表達自己的想法及感受，陪伴孩子做一些對身心有意義的事情，比如戶外運動、閱讀、聽音樂等。此外，家長應密切關注孩子的情緒變化，情緒變化嚴重時，定期帶孩子到心理門診就診，由專業醫師評估併合理處置。

【編輯：餘麗娜】

【來源：長江日報-長江網】