首先，最難減脂肪通常存在我們自己的下腹部下背及其腰部，主要原因是這種區域內的血容量偏少，但是脂肪組織卻許多，因此在咱們減脂期這種地區通常都是最終才可以瘦下來。

第一個問題就是你在減脂前期選了減脂的辦法過度激進派了，我們自己的減脂速率也會隨著體脂率下降而緩解。科學研究也證明在我們身體素質率很高時，減脂速度相當快，肌肉組織也掉得變慢，可是在我們瘦下來的前提下，這種能力就會愈來愈弱，這時候很多人都會挑選提升運動時長或是極端化飲食控制來加速減脂速率，隨後你就會發現當方案忽然增強了難度係數，你根本沒辦法持之以恆，一旦捨棄體重便會快速反跳，而且即使你可以堅持不懈，減去的體重里肌肉的比重也大大提高，因此建議各位大夥兒遵照合理減脂的思路，踏踏實實循序漸進減脂，不清楚一週減是多少體重，減脂的平均速度是呈離散系統減少的，早期迅速越往後就變慢，因為當你抵達瓶頸時，儘量不要佈局調整，多一點耐心。

第二個難題就是並沒有測算好我們自己的食物熱量攝入，研究表明大家大多數人都低估大家每日的熱量攝入，例如挖一勺番茄醬，你一個不小心一勺抵三勺，自身還不清楚噹噹然好多人壓根就不關注每日的熱量攝入，你覺得你吃的很少特別健康，而絕大部分熱量都被你在不知不覺中所有吃進到肚裡，還有一個比較常見的狀況，有的人工作中日飲食控制得非常好，5天造就了2500大卡的熱量對話方塊，一到禮拜天立即釋放自己，工作中日的自我約束全都白費。依據一份研究發現，大多數人會到工作中日減少攝入進而減脂，結果一到雙休日就反跳，在這裡小編注重真的想減脂的人一定要測算好食物熱量。

第三個難題就是沒做好熱量管理方法。伴隨著減脂地進行，假如你還需再次減少體脂，對於食物的種類也是需要作出調整的，由於體重減少，你所需要的食物熱量還會減少，現在你對食物選擇餘地並越來越少，你要挑選很多營養全面且低熱量的食材，這類食物一般沒有那麼美味可口，如果你體脂率降低一般代表著你擁有更苗條身材，但是也會有非常多的負面效應，所以所以有舍才有得，你仍然能夠偶爾吃你要吃的零食，但是為了發展這一工作頻率務必急劇下降，由於如果你想爬向更高的山，你只能選擇享受寂寞。

第四個問題是伴隨著減脂地進行，你最初豪情壯志早已被消磨殆盡，體重減輕減緩導致自己所得到的意見反饋減少，大多數人開始慢慢平躺著減少運動強度，不容置疑，這相當於我們自己的減脂偉業，尤其是對於那些沒有變瘦了許多的人來講，因為體重減少，他們每天的耗費也會跟著減少。這時候如果不改變現狀，體重反跳無可避免，這兒我得出建議就是最好不要集中在某一個時間範圍鍛練，能夠24小時都要去進行一些低抗壓強度的訓練，例如每日進行一些徒步積累下來，也可以消耗很多的熱量。

最終我彙總到，在咱們減去頑固脂肪的過程當中，我們要努力去保證可以控制更多自變數，例如食物熱量攝入及其運動消耗，通常一些細節方面粗心大意才可以造成我們自己的減脂方案止步不前，你一直在減脂期有有什麼困難嗎？能夠評論留言跟我說。