別老熬夜用日語怎麼說

你永遠無法想象

那些凌晨時分

還活躍在電腦螢幕前的“守夜冠軍”

到底有多拼

心臟

是個樸實無華的戀人

它不會在意你的長相

也不會在意你多作

只會默默地守護你

它幾乎一整天

都在為你奔波勞碌

只有在晚上睡覺時

身體對血液的需求減弱了

它才會放下手頭上的髒活累活

靜靜地看著你入睡

原本這樣愛與和諧的畫面

能夠一直維繫到老

但這世界上

有按時睡覺的“好好先生”

也會有通宵達旦的“熬夜渣男”

一旦你選擇了成為“渣男“

心臟便要一次次包容你的任性

第一次熬夜

在原本應該休息的時間

任勞任怨地為你繼續加班

睡眠期間

心率會比活動期間慢，血壓也會隨之降低

從而減輕心臟壓力

充足的睡眠會讓血管和心臟得到更好的修復

而一旦心臟“加班”

會導致血壓升高、腎上腺素等激素分泌增加

這些都是引發冠心病的因素

然而，心臟的一次次包容

你卻一次次視而不見

一而再再而三地繼續熬夜…

於是，心臟開始有小情緒了

心臟一生氣

首先會在肺部供氧上罷工

讓你感到心慌、氣短

甚至胸悶、呼吸急促

第N次熬夜

長期的高負荷工作

心臟終於意識到你是個“渣男”

行為逐漸變得不穩定

一會兒哭、一會兒笑

而反映到你身上的表現

無非就兩種

1、心跳加快（又叫心跳過速）

2、

心跳漏拍（又叫早搏）

如果這樣的情況偶爾出現

可能是心臟在發小脾氣

注意調整作息就好

但若經常出現

說明心臟已經在準備和你“分手”了

因為繼續這樣熬下去

它遲早會跟其他的“壞蛋“跑掉

在這些“疾病壞蛋”的聯合蠱惑下

心臟漸漸對你沒感情了

反手掐斷血液供應

讓你心臟宕機

沒有一場分手是一蹴而就

所有的離開都是蓄謀已久

心臟也一樣

我們平時就應認真做好

不惹它生氣，還得偶爾製造點浪漫驚喜

讓它心甘情願繼續陪著你

比如

健康的飲食

無疑是增強彼此情感的“最佳良藥”

心臟最喜歡

富含膳食纖維

的蔬菜、水果

富含

不飽和脂肪酸

的魚類、堅果

也可以當作給心臟的小點心

讓它更有活力

另外，

定期進行戶外運動

也是一種有益刺激

規律的有氧運動最能夠討得心臟的歡心

把心臟哄開心了

它才能更好的在工作和生活中陪伴你

只要你愛自己

Ta也就會愛你

最後

希望你能和心臟“白頭偕老”！

參考資料：

［1］。Ng GA。 Treating patients with ventricular ectopic beats。 Heart。 2006；92（11）：1707-1712。

［2］。中華醫學會心電生理和起搏分會， 中國醫師協會心律學專業委員會。 室性心律失常中國專家共識。 中國心臟起搏與心電生理雜誌。 2016；30（4）：283-325。

［3］。Crosson JE， Callans DJ， Bradley DJ， Dubin A， Epstein M， Etheridge S， Papez A， Phillips JR， Rhodes LA， Saul P， Stephenson E， Stevenson W， Zimmerman F。 PACES/HRS expert consensus statement on the evaluation and management of ventricular arrhythmias in the child with a structurally normal heart。 Heart Rhythm。 2014；11（9）：e55-78。

［4］。2015 ESC Guidelines for the management of patients with ventricular arrhythmias and the prevention of sudden cardiac death： The Task Force for the Management of Patients with Ventricular Arrhythmias and the Prevention of Sudden Cardiac Death of the European Society of Cardiology （ESC）