異性在一起，對對方動了真情，想和對方永遠在一起，期望越高，若是沒有實現，也會越加感覺到失望，你真心愛著對方，對方知道你對他一往情深，最後卻選擇了離開，這讓你感覺到扎心。

你覺得自己愛錯人了，心有不甘，付出了那麼多，卻是這樣的結果，你不禁苦笑，又怎麼不讓你感覺到糟心呢？

在這個時候，你強迫自己放下對方，將對方刪除拉黑，真的就那麼容易放下麼？在很多時候，你都會不經意間想起對方，顯然，你沒有完全將對方放下。其實，想放下一個人，刪除拉黑不可取，要懂得這樣做，你都瞭解嗎？

1。越想放下，越容易出現“白熊效應”，反而放不下。

異性在一起的時候，有過一段美好的時光，真心覺得那就是自己尋覓許久的幸福，結果這份幸福不見了蹤影，內心深處難免會感覺到失落。

心有不甘，心生怨憤，將對方刪除拉黑，便是放下了嗎？

也是強迫自己放下，往往會出現白熊效應，心裡總是會放不下，腦海總是浮現對方的身影，總是對對方心心念念，顯然，在這個時候，為了放下對方，只是將對方刪除拉黑，只是一種形式，並沒有什麼實際效果，因為他能刪除對方的聯絡方式，卻刪除不了有關對方的記憶。

2。自我反省，接受失去的現實。

兩個人散夥了，若是刪除拉黑無沒有得到想要的結果，那麼怎麼才會取得好的結果呢？

某些時候，特意追求形式上告別過去，不如好好分析一下兩個人走到緣盡這一步的原因。

弄清楚對方離開自己的原因，弄清楚自己為什麼會錯失這段情緣，是會幫助你接受失去的現實。

有些時候，一個人之所以放不下舊情，是因為對這段舊情還抱有不切實際的幻想，抑或，只是覺得付出太多，有些不甘心。

然而木已成舟，事已至此，又能怎樣呢？還是自我反省一下，早點接受現實吧。

3。轉移注意力，重新開始新生活。

自我反省後，該做些什麼呢？

要區分兩件事：不能夠改變的事情，能夠改變的事情。

對於不能夠改變的事情，我們要學會接受，比方說，對方真的變心了，這段感情已經覆水難收了，這是難以改變的事情，就學會接受。

而對於能夠改變的事情，我們要勇於改變，如自己的某些過錯，某些錯誤的思想觀念，某些不好的生活習慣，唯有如此，我們才能夠最大限度避免重蹈覆轍。