迷茫時問自己幾個問題

因缺乏自我價值而迷惘

想要解脫自在，第一步就是去辨認那助長缺乏自我價值感的信念與恐懼。停頓幾分鐘，仔細思考有什麼是自己會習慣性排斥推拒的，這會相當有幫助。

1 我是否如實接受自己身體的原貌？

2 生病時我是否會自責？

3 我是否覺得自己不夠有魅力？

4 我是否對自己的髮型不滿意？

5 我是否對自己臉部和身體的老化感到難堪？

6我是否批評自己過胖？過瘦？身材不夠好？

7 我是否如實接受自己心的原貌？

8 我是否批評自己不夠聰明？不夠幽默？不夠吸引人？

9 我是否會因為心裡產生執著的念頭而批判自己？批判自己絮絮叨叨又乏味的心念？

10 我是否會因為心裡生起了惡念，比如卑鄙、批判或好色的念頭，而感到羞愧？

11我是否會因妄念紛飛而自認是差勁的修行者？

12 我是否如實接受自己情感與情緒的原貌？

13 我可以哭泣嗎？可以有不安全感和脆弱感嗎？

14 感到沮喪時，我是否會自責？

15我是否以嫉妒心為恥？

16 我是否批判自己沒耐性？易怒？不夠寬容？

17 我是否認為，自己的憤怒或焦慮是心靈脩持沒有進步的徵兆？

18我是否因為自己的種種表現，而自認是個糟糕的人？

19當我行事過分自我或傷人時，我是否會痛恨自己？

20我是否會為自己的勃然大怒感到羞愧？當我失控地大吃大喝時，我是否會厭惡自己？當我抽菸或酗酒時是否也會如此？

21我是否會因為自私，沒有優先考慮他人的需求，而覺得自己的心靈脩持沒有長進？

22我是否總是覺得自己跟家人和朋友的相處不盡理想？

23我是否因為無法跟他人建立親密關係，而覺得自己有毛病？

24我是否會因為沒能有所成就——工作表現不夠傑出，就對自己感到失望？

覺察自己究竟希望他人如何看待我們，以及不想讓他人看到哪些部分，往往最能讓我們看清自己的迷惘所在。回想最近跟你相處的某個人——某個你欣賞、尊敬但交情還不深的人。

你最不想要這個人從你身上看到什麼？（比如說，你很自私、沒安全感、有嫉妒心？）

偶爾停下來，問問自己：“此刻，我是否如實接納自己的本來面目？”不要批判，只要清楚察覺我們如何對待自己的身體、情感、念頭和行為表現就好。只要你愈來愈意識到自己確實因缺乏自我價值感而倍覺迷惘，這種迷惘感將漸漸地再也無法掌控我們的生命。

或許，生命中最大的悲哀就是，明明有可能得到自由，我們卻把自己困在舊有的模式中，讓時光從指縫中流逝。由於糾纏於缺乏自我價值的迷惘之中，我們逐漸習慣把自己禁錮在自我批判、憂慮、不安、不滿足的牢籠裡；就像摩希妮，我們漸漸變得無法進入自由與安樂的境界，但這卻是我們與生俱來的權利啊！也許我們希望能毫無保留地愛別人，希望自己很真實，希望能吸納周遭的美，能唱歌，能跳舞；只可惜，我們仍舊日復一日地，聽從內在的聲音而使生命窄化。我們能贏得數百萬彩票，或是跟一個完美的物件結婚，但是隻要覺得自己不夠好，我們根本就無法享受眼前的無限可能。幸好，我們不像摩希妮，我們可以學習去察覺，自己是否劃地自限，困在信念與恐懼中，我們可以看清，自己是如何虛擲寶貴的生命。

若想破繭而出，就要從徹底接納自己以及生命的一切開始，以覺醒心和關愛心去擁抱每一刻的生命經歷。我所說的徹底接納一切，指的是要時時刻刻覺察自己身體與心靈的變化，不企圖操控、批判或抽身逃離。這並不是說我們可以容許自己和他人的傷害性行為；而是指接納自己當下的體驗，毫不抗拒地去感受悲傷與痛苦，去感受自己對其他人事物的渴望或厭惡，不去批判自己的情緒，也不使自己的行為受情緒左右

清楚辨認自己內在發生的一切，並且以開放、寬容且充滿愛心的態度來看待這一切，這就是我所說的“徹底接納”，它直接瓦解了迷惘的根基。倘若我們抽身逃離任何經歷，封閉自己的心，拒絕接納自己的感受，那麼，我們就在助長恐懼與分離感，而它們正是缺乏自我價值感之迷惘持續不斷的原因。