耳背怎麼改善

老年性耳聾是指隨著年齡增長而聽力逐漸減退的現象，通常表現為雙側緩慢進行性對稱性聽力下降，以高頻聽力下降為主，多出現在60歲以上。因為聽力下降為緩慢地進行性加重，開始常不被注意。隨著高頻聽力的下降，對語言分辨能力有所影響，所以許多老年性耳聾患者儘管聽力基本正常，但是不能理解講話的內容，常需要別人重複，需要說話者提高聲音與之交談。而且在嘈雜的環境中，對語言的理解能力更差。部分老年性耳聾患者可以伴有耳鳴。

導致老年耳聾的原因很多，除了遺傳性因素，與高血壓、動脈硬化、糖尿病等疾病，生活中菸酒過度與不良的飲食習慣也有一定關係。另外，長期處於噪聲環境，以及使用一些耳毒性藥物也容易發生耳聾。

老年人在生活中堅持以下四點可以延緩耳背的到來：

在安靜的環境中運動，保持心情放鬆和愉快。選擇安靜的環境進行鍛鍊，比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等，可以透過促進全身血液迴圈，達到改善內耳血液供應的目的。

多朗誦，多交談。堅持每日發聲讀報，能延緩語言中樞退化。多與周圍人交談，也能起到鍛鍊聽力的作用。

飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚乾等海產品，有利於擴張微血管，改善內耳的血液供應，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿蔔，及時補充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退。

切實做好耳朵的護理。不要隨便挖耳朵，也不要長期使用耳塞聽音樂（每次不要超過30分鐘），游泳帶耳塞，乘飛機起降時做吞嚥動作以保護咽鼓管功能等。