胡郝籃球訓練計劃多少錢

一提到籃球，我相信有很多男孩子的眼睛一下就亮了起來，男孩子打籃球的過程是很帥氣的，但這個打籃球也不是很容易的一件事情，很多人都對籃球隊日常怎麼訓練得很感興趣，那麼，今天我們就來一起看看籃球隊日常訓練專案都有哪些吧。

籃球隊日常訓練專案？

每次訓練之前都要進行熱身拉伸。熱身一般都是圍著籃球筐跑步，聽口號看手勢跑步，全場10圈跑步還要進行變速跑，還要進行10米的折返跑。最後進行籃球隊獨特的訓練，就是進行跳跑訓練，運動員分別站在球場的籃球框下，聽訊號後先跳起摸籃板，然後後退跑至對面球籃再次跳起摸籃板（圈），如此重複5次。

做後退跑，需要你雙手舉過頭頂，然後在兩條線之間連續往返跑，這項訓練既講求你的速度還需要你的姿勢標準。腿部力量練習，隊員背直立靠牆，大腿與小腿成90度，雙手向前伸直。原地對牆投籃練習，強調你拿籃球的姿勢是否正確、投籃用的力度及跟隨動作等。

籃球隊多少人一個隊？

籃球隊是12個人是一隊的，其中有5個人是主力，其餘的籃球隊員是替補，在NBA的籃球比賽中，需要上報15個人，但是真實上場的只有12個人，籃球比賽時是不能超過12個人的。

打籃球是一個很好的體育鍛煉，但是標準的籃球隊訓練是很累的，堅持下來就很不容易。