我們對脫髮都不陌生，最常見的脂溢性脫髮是脫髮的一種。脂溢性脫髮是由於毛囊油脂分泌過多，堵塞毛囊，引起的脫髮。在日常生活中看到一些人頭髮油油的，還有若隱若現的頭皮屑，那這類人一般比較容易得脂溢性脫髮，或者已經在脂溢性脫髮的前期了，要儘早防治，今天就給大家分享一些防脫髮的方法，希望能夠幫助到大家。

一、

避免熬夜

我們熬夜的時候，精神處於很緊張的狀態，這種精神壓力會引起瀰漫性脫髮和休止期脫髮，加速脫髮。中醫講，肝經主生血，肝經主淨血排毒。晚上

11點-3點是肝膽經活躍的時期，這段時間進入深度睡眠是最好的。

二、

營養均衡

頭髮

90%是蛋白質構成的，而構成蛋白質的

是

蛋氨酸

合成需要透過食物來攝取，如果攝取不足頭髮就會變得越來越稀疏。可以多吃一些對頭髮生長有益的食物，比如

胡蘿蔔、菠菜、莧菜、西蘭花、芥菜等

。

少吃

動物脂肪、甜食及辛辣刺激

的

食物

，

這些

容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞

，

造成脫髮。

三、

不要過度節食減肥

如果因為減肥長期只吃維生素和蛋白質

，

長期沒有碳水化合物的攝入

，

造成

營養不均衡，

也會

脫髮。

四、注意

髮型髮飾

頭髮經常扎

得

過緊，會損傷髮根造成脫髮。

頭髮不耐悶熱，戴帽子

和

頭盔會使頭髮長時間不透氣，尤其是髮際處

，

毛孔肌肉

會受到壓迫

易鬆弛，引起脫髮。

要

做好通風，

可以

墊上空心帽襯、增加小孔、不長時間佩戴等。

五、洗護

產品

的選擇

頭髮的毛囊在頭皮上，所以洗護產品的選擇很重要。

買洗髮水要

根據

自己的髮質

購買

，

乾性頭皮

不要用

控油類的洗髮水，

它的

表面活性劑是

“皂基”，偏鹼性，破壞力太強，會導致頭皮瘋狂分泌油脂。油性要注意頭皮清潔，不要買滋潤型、修復型

的

洗髮水

。

六、

梳髮方法和梳子

的選擇

梳頭髮的時候，用手輕輕拽住頭髮，先

把

比較凌亂的

和打了結的地方梳順，

再梳整體

，用梳子從髮根梳到髮尾，輕輕的刮下頭皮。不要一開始就從髮根開始梳，更不能溼髮梳頭，以免損傷髮根，增加掉髮。推薦

使用

木梳

，

更能保護人的頭皮和頭髮。

七、

避免用腦過度

用腦過度

會

使頭部血液

大多

集中於腦部，

頭皮的血液就減少了

，

會

導致大腦神經出現功能障礙，

長期如此，

會引起頭皮的血管功能紊亂

從而

導致脫髮。平時

要勞逸結合，養成良好的作息習慣

，多吃核桃

等

堅果類的食物。

八、

避免精神焦慮

中醫理論認為，肝氣鬱結是會導致脫髮的，要時刻調節自己的情緒，進行自我減壓，可以透過體育鍛煉、旅遊、與人溝通等方式來減壓，思想放鬆。

九、

避免暴曬

頭髮含有的角蛋白在紫外線的照射下會分解和流失，導致頭髮變得細軟、乾枯，而我們的頭皮經常遭受紫外線的直射也會受到損傷。所以要避免太陽暴曬，做好防曬。

十、

避免長時間游泳

公共泳池中含有大量的漂白粉，這些漂白粉對面板有刺激作用，長期如此會導致頭髮和頭皮乾澀，容易脫落。所以

在公共泳池游泳

最好

佩戴

游泳帽

，

而且持續時間不要太久。

十一、調理和按摩

平時可以調理一下氣血

，

比如吃一些補氣血的食物，比如

桂圓、栗子、山藥、雞肉、雞蛋、牛奶、紅糖、蜂蜜

；

也可以直接按摩頭皮，促進頭皮血液迴圈，

幫助頭髮生長

，

按摩的方法可以看我之前分享的文章。

我今天的分享就到這裡了，如果你需要分辨脫髮掉髮型別，以及解決方法，可以點選我的頭像、選擇私信，我會及時地答覆。