作為一名在海邊長大的娃子，從小就被媽媽按著脖頸子吃海鮮。

在媽媽口中，海鮮包治百病，能明目，能補碘，還能補充蛋白質。。

那麼，海鮮到底有沒有這些功能呢？今天就給大家盤點8種富含營養，還容易買到的小海鮮，喜歡的快做起來~

1。牡蠣

牡蠣是最健康的海鮮選擇之一，它們提供大量的鋅、銅和維生素B。此外，牡蠣是維生素D的稀有食物來源。

2。鮑魚

鮑魚的脂肪含量相對較低，但它仍能提供一些omega-3脂肪酸，而且富含蛋白質。

此外，鮑魚是碘的極好來源。碘是一種許多人攝入不足的必需微量元素。全世界大約有20億人患有碘缺乏症！！

3。章魚

章魚是最健康的海鮮之一，有豐富的營養成分。但烹飪起來卻讓不少人頭疼，因為煮的稍久，它就會變得像輪胎一樣咬不動臺

為了解決這個問題，最好用小火慢煮章魚，或者用很短的時間快速煮章魚~

4。魷魚

魷魚作為食材，在世界各地菜餚中都受很歡迎。既可以搭配蔬菜爆炒，也可以鐵板烘烤、生吃刺身，還有小吃街一霸一轟炸大魷魚， 我不信有人沒吃過！鷗

此外，魷魚還是幾種必需維生素和礦物質的很好來源~

5。紫菜

紫菜是地球。上最富含碘的食物之一，而且還含有一些獨特的有益化合物，比如葉酸、鈉。

至於烹飪方式。。。。誰還沒喝過一碗熱氣騰騰的紫菜蛋花湯呢？香香脆脆的海苔我也很愛。

6。蝦

蝦屬於甲殼類貝類，它們是健康脂肪、蛋白質和各種微量營養素的極好來源。

蝦還含有許多我們攝入不足的營養物質，如硒和膽鹼。

過去人們一直擔心蝦的膽固醇含量，但現在蝦已經被證明了清白，可以放心大膽吃啦日~

7。蛤蜊

蛤蜊屬於貝類軟體動物家族，有鹹味和柔軟耐嚼的質地。在各種湯和燉菜中也很有效，抓一把下去，湯就會變得好鮮好鮮~

從營養學。上來說，蛤蜊提供了一種特殊的維生素B12來源。

8。螃蟹

螃蟹的熱量非常低，只含有少量的脂肪。而且，螃蟹提供了大量的營養價值，是大量維生素和礦物質的重要來源。。

唯一的缺點，可能就是它吃起來太麻煩了。。。。。

還有鮁魚

所以生活中還是應該多吃一點海鮮類的。好吃的海鮮哪裡找呢？快來看看吧！