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《情緒》:情緒是真的嗎?

由 閱見徐公子 發表于 攝影2021-09-16
簡介我們一般都會認為情緒是我們天生的一種能力,我們對於一件事情的反應會傳入我們的大腦,我們的大腦會透過一條既定的情緒公路產生相應的情緒,然後情緒表現為一些特定的表情和動作,這是大部分人對於情緒的觀點,但是在巴瑞特教授的這本書當中,整本書他都在講

情感體驗者是真實的嗎

《情緒》:情緒是真的嗎?

《情緒》

花了一週的時間讀《情緒》這本書,理論很多並具有顛覆性,讀的既費心又費力。不管是在出差來回的高鐵上,甚至專案投標的現場,還有晚上孩子睡了之後,都在很認真的精讀這本書。

什麼是情緒建構論?

在每個清醒時刻,你的大腦都會根據過去的體驗形成概念,從而指導你的行動,賦予你的感覺以意義。當涉及的概念是情緒概念時,你的大腦就會構建情緒的例項。

讀到最後依然跳過了兩章,我完全不感興趣的內容,這本書對於情緒的認知還是非常具有顛覆性的,我相信很多人看到之後都會有跟我同樣的感受。我們一般都會認為情緒是我們天生的一種能力,我們對於一件事情的反應會傳入我們的大腦,我們的大腦會透過一條既定的情緒公路產生相應的情緒,然後情緒表現為一些特定的表情和動作,這是大部分人對於情緒的觀點,但是在巴瑞特教授的這本書當中,整本書他都在講情緒建構理論,說情緒是由我們的大腦構建出來的,當有事件發生的時候,大腦便會預測出身體會做出怎樣的反應,當身體的感覺和外界的世界產生共鳴時情緒就會發生了。而產生的情緒是跟過去儲存在我們大腦當中發生的事情和經歷相對應的,而不是一種新的情緒。

《情緒》:情緒是真的嗎?

比較

情緒的認知?

每個人的情緒都不是與生俱來的而是有一些更基本的部分,構成的情緒,不具有普遍性,而是會因為一個人所處的文化背景的不同而不同,情緒不是被激發的,而是由創造出來的,情緒的出現是你身體各個部分協調作用的結果,包含你的各種生理特徵,一個受環境影響的靈活的大腦,你的文化背景和成長環境,情緒是真實存在的,單從客觀上來講,其真實性與分子和神經元的真實性不同,情緒的真實性和金錢的真實性一樣,即情緒是人類共識的產物。

書中有一個很重要的觀點就是認為人的表情和動作跟情緒,沒有必然的聯絡,即不存在表情密碼。在不同的語種和國度之間情緒的差異性也很大,人們對於自己情緒的感知也沒有精確到很精準詞彙的程度,而且很多的語言當中有些詞彙也並不存在。

當然了,也會有人問說那為什麼人跟人之間能夠相互識別出情緒。那是因為每個人的大腦當中都對一些通用的情緒構建了一些非常相近的事例所以當大家的表情發生一些變化的時候,大家對一些普通的普適性的表情能有一定程度的識別,但這也並不代表情緒是有情緒密碼的。

我們來聊一聊情緒是如何產生的?

在構建情緒時,大腦一句的原料,並非只來自於特定的大腦區域,而是來自於大腦網路的協同。巴瑞特教授的突出貢獻是發現了內感受大腦網路對情緒深沉的重要性,什麼是內感受?你的任何身體運動都伴隨著體內運動,甚至當你處於睡眠當中時,你的內運動依然在不斷地進行那些體內運動產生的感覺,巴瑞特教授將其稱為內感受。你敢說網路存在一些,非常重要的網路,其中一組被稱為身體預算分配區域。它是指我們加快心跳,放緩血壓,這些對身體內部的操作主要由大腦凸顯網路與大腦預設模式網路構成,另一組被稱為初級內感受皮質及後腦島。

如何提高內感受網路,比如休息放鬆睡眠都有益於大腦預設模式網路,只有當我們給予內感受,網路,足夠多的身體,預算分配資源,大鬧,與情緒相關的算力才會改善,當你試圖提高大腦對情緒的預測準確度,時,你需要提高情緒粒度。情緒粒度指的是一種比其他人構建更細緻情緒情感的能力情緒力度高的人能夠用更多豐富的詞彙來描述自己的情緒,或者感知他人的情緒也就是大家理解的情商。

巴瑞特教授的研究告訴我們,你說將情緒看做一種在大腦中存在的特定結構,你越難以改變。

如何改變情緒

內感受感覺是你絕大部分情緒的源泉,這些基本情緒包括愉快、不愉快、冷靜和緊張。

改變自己的情緒,就是要改變大腦的身體,預算。在整本書中,在解決抑鬱症和焦慮症的時候使用的也是這個解決方案,跟情緒的道理是一致的。也就是你的大腦在分配能源的時候。會根據你內在的感受來分配能源當你的內感受出錯或者發生預測失誤的時候。相應的活動就會受到能源的限制,而出現能源枯竭或能源不足出現情緒的情況或者疲勞,甚至疾病。

而要改變身體的預算失衡,就是非常老套的一些做法做法,保證飲食健康,經常鍛鍊,有充足的睡眠,長期堅持練瑜伽,以及改變生活環境。甚至讀一本引人入勝的小說,讓自己沉浸在他人的故事當中,忘掉自己的煩惱。還有去做公益或者請朋友吃飯,給予和感激也對身體的預算友誼。還有一個做法就是充實你的情緒概念,增加對情緒的認知,也就是常說的變成一個高情商的人,讓自己的情緒詞彙豐富起來。最後還有一個做法就是正念冥想。這些做法都能夠改善身體的預算分配。

雖然書中還有講到很多,新穎的詞彙比如級聯,簡併等許多個詞彙,我在這篇閱讀筆記當中,並沒有寫到。讀完整本書,我的感受就是,儘管人類對情緒的研究和認知是一件非常複雜的事情,但是要改變自己,其實都是大道至簡的。

當然了,情緒科學家們也提出了四種典型的理論,提出基本情緒論的以艾克曼為代表情緒評價論以理查德拉扎雷斯為代表心理建構論以巴瑞特與詹姆斯拉塞爾為代表社會建構論一八塔梅斯吉他和布萊恩·帕金森為代表。

儘管我認真地讀了這本書,但是我依然沒有看到很多實際的資料和實驗分析能夠證明巴瑞特教授所說的這些理論都是正確的。而且很多的情緒科學家也存在,其他的理論比如說以下四位科學家。在對情緒的探索上。拜託教授只能說是付出經歷非常多的一位至於他的理論是否正確,還有待進一步研究。比如說我對情緒是有特定的腦結構產生的嗎?他在情緒建構論裡面說不是,但是在其他的一些神經類研究大腦的圖書當中,我能看到一些其他不同的觀點。儘管情緒不是有特定的神經元和神經通路產生的,但是一定也是有一組相關的神經元和神經通路所產生。所以,巴瑞特教授的很多理論,可能也過於絕對。

最後我來解釋下:

情緒是真的嗎?

情緒是需要一個感知者的就像顏色和聲音一樣,當你體驗或者感知,情緒時,感覺,輸入轉變為,放電神經元模式,這時如果你把注意力集中在你的身體上,就會體驗到,情緒就好像他們,恰巧發生在你的身體裡,就像你體驗到蘋果的紅色,以及森林裡的樹倒下發出的聲音一樣。