通常我們總是以“太陽火辣、太陽毒熱、紫外線傷人、熱到中暑”等詞彙來“指責”夏天的太陽。

夏天的太陽，真的是百害而無一益嗎？

其實不然。

夏日的太陽，尤其是三伏天的太陽，是千金難買的靈丹妙藥，是為身體保駕護航的天火下凡。

從中醫的“天人相應”學說來看，三伏天，自然界與人體陽氣都達到旺盛之時，有著陽勝於陰的特點。

此時人體陽氣大量溢位體外，消耗過多則會使陽氣處於內虛狀態，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒）。

故，三伏養生，需要順養體內的陽氣，透過陽氣向外透散，順便把體內的伏邪排出體外。因此，才有“一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏”的說法流傳至今。

三伏

曬太陽

，曬哪裡最好？答案——曬背。

為什麼三伏要曬背？

三伏曬背，就是給督脈充電。

中醫講：腹為陰，背為陽。

從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。其中“陽脈之海”——督脈，統領全身之陽經，

主

全身之陽氣，很大程度上決定著人的壽命。

督脈兩側的膀胱經，從頭到腳、貫穿全身，能為人體抵禦各類病邪的侵害，對於健康至關重要。

督脈與膀胱經，關係密切，

統

為陽氣旺盛區域，但又極易淤堵、受寒，出現腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等問題。

追溯到農耕時代，人們每天都在陽光的照射下勞作。這樣的環境有兩點好處：第一點，使督脈接收了大量的太陽能量；第二點，

腠理

開洩，毛孔張開的狀態，正好為體內寒邪打開了一條外散的通路。毛孔的一收一洩，謂之陰陽一開一闔，開合之間，在田間地頭耕種的人們，身體愈發硬朗。

但現代人，基本早出晚歸，總是避開太陽。常常與空調冷氣相伴，更需要有強大陽氣來保護後背。

三伏天，利用曬背吸收“元陽”，既提升陽氣，改善體質，又能驅除體內陳年寒氣。

三伏天如何正確曬背？

文章插圖來源網路

掌握正確的曬背技巧，才能達到驅散陰寒、補元陽之氣的效果。綜合古人的經驗，這裡從3個維度談談正確曬背這件事：

曬背要點

曬背最佳體驗日期

：三個伏日，即7月16日（入伏）、7月26日（中伏）、8月15日（末伏）

最適宜人群：

虛寒體質、寒溼內盛人群；經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

曬背時間：

選擇早上8~9點或下午3點以後最佳，此時陽光溫煦，既有溫度，又不灼熱，適合新手體驗。

曬背時長：

第一次曬背，不必太長，20分鐘起，循序漸進。一般體質推薦曬30~60分鐘為佳。

曬背禁忌

體質禁忌

紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。

曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房

曬完背，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶噁心嘔吐。為避免此類情況，曬完後最好在蔭涼處避強風冷水。

曬背避免長時間曬頭

頭部屬陽，曬久會頭暈、中暑，建議打傘或者用屋簷、帽子遮擋頭部。

曬背飲水、飲食、藥品

飯後建議休息半小時再曬，不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。

曬背反應處理

在戶外曬，尤其是男性，容易曬傷，會起水泡、脫皮，等到自愈恢復時，表皮會癢。對於想長時間曬背的善信，到時可擦一點蘆薈膠，用於止痛消腫。

道亨堂溫馨提示：三伏已至，借力天時，選擇正確的方式，適當、適量曬背，汲取太陽的能量，扶陽排邪，養出健康好體質！