很多人面對鏡頭都有緊張感，看著鏡頭總是容易心慌，今天就給大家教一些克緊張情緒的單人姿勢，可以讓你緩解緊張感，試試這個教程把。

1、趴在桌子上

拍照的時候，手不知道怎麼放？女生可以試試趴在桌子上，將下巴放在手背上，然後抬頭看鏡頭，注意不要讓劉海蓋住眼睛，不然非常容易影響視線，後期修圖也很麻煩，這個拍照姿勢是正面，要注意，不適合拍攝較胖的小姐姐，如果是較胖的小姐姐，可以試試側面。

2、捂耳朵

不知道怎麼擺姿勢了，可以試試捂耳朵，身體側面面的鏡頭，眼睛看相機，好像有一種你說什麼我聽不見的感覺，這樣的姿勢利用了三角構圖的形式，畫面也更為穩定，也很好展示了女生的肢體和麵部曲線。

3、坐著回頭看

找一個高一點的臺階坐在上面，雙手撐住地板，然後歪頭看向攝影師，帶一點甜甜的笑容，樣子十分的甜美，歪的頭部又讓畫面增添了不少的趣味性，也顯得十分可愛，這個動作很多地方都可以用得到。

4、翻找東西

有時候不經意間的抓拍，讓照片有了動感，就比如下面這張照片，少女在翻找包內的物品，如果抓拍下來，也有意想不到的結果，並不是所有的擺拍都是好看的，也不是所有的抓拍都得難看的，女生可以讓攝影師抓拍一些各種各樣的視角。

5、藉助道具

如果背景比較空曠，女生一定要找一些小道具來做搭配，讓畫面的元素多起來，就比如說那一朵花放在嘴巴上，夾在耳朵上，身體呈90度，轉頭看向攝影師，這樣的畫面也是非常的美麗動人，清純甜美的感覺。

6、逆光角度

當你下午出去拍攝的時候，不妨利用一下光線，雖然逆光在大多數都非常的討厭，如果你能很好地利用起來，也會為你的照片變成暖色調風格，非常適合甜美型和小清新的服裝，儘量穿著色彩不是那麼鮮豔的服裝來配合這種風格。

7、吃東西

必要錯過是東西的畫面，有時候面對鏡頭比較緊張，可以先不拍攝，女生先忙自己的事情，如果還沒吃飯，先吃一點零食，跟攝影師提前溝通好，讓他選擇抓拍，比如吃糖葫蘆的樣子，吃薯片的樣子，吃餅乾的樣子，都是可以抓拍，不經意間拍攝的照片，看起來非常的自然不做作。

8、頂著一些玩具

可以藉助身邊的一些玩具、玩偶之類的小東西，雙手放在頭頂上，如果真的比較緊張，就不要看鏡頭，看向其他的地方，這樣的姿勢利用了對稱式構圖， 畫面整體也不缺乏美感，看著非常隨意的照片卻充滿了藝術性。

這以上8種構圖就是就是非常適合單人照的姿勢，是要學會了就能克服自己的緊張情緒，對於害怕看鏡頭的小姐姐來說，特別有用，希望你在下次拍攝的活動中都能去運用一下。