下巴往一邊歪怎麼解決

- 不對稱臉 -

之前有不少讀者詢問大小臉怎麼辦，上次丁丁就來了一波徵集。

一些讀者妹子熱心提供了自己的照片，其實有些差別並不大，只是鏡頭會放大不對稱感，日常不用過分在意。

而有的大小臉確實會明顯一些，需要找找原因來糾正和修飾。今天就來跟大家聊聊，

為什麼會出現大小臉？不同型別的大小臉可以用哪些辦法來拯救一下？

你屬於哪種型別的大小臉？

有的是因為

肌肉、骨骼

不對稱，造成一邊的臉部組織更多。有的則是因為

臉歪，

視覺上看上去不對等。下面就來依次分析一下，大家可以做個自測。

▍ 咬肌顳肌發達

比較常見的是

咬肌肥厚，

也就是腮幫子這塊地方。可以試著咬緊大牙，看這塊肌肉是否特別突出：

往往是因為

長期單側咀嚼，

一側肌肉經常被鍛鍊，所以會相對更發達，比另一邊更厚實：

明星裡很少像上圖這麼明顯的，廖碧兒算是一個程度較輕的例子。她本身下頜骨偏方，左臉咬肌發達一些，感覺突出來一塊，造成不對稱：

經常咀嚼也會影響到顳肌，顯得比另一側更厚，所以看起來太陽穴位置更飽滿，也就增加了一側臉大的感覺：

▍ 下頜骨和顴骨發育不均衡

影響臉型的骨骼，主要是

下頜骨和顴骨

這兩個地方。

人體的下頜骨是在不斷髮育中的，很多人在成年之後下頜骨還會持續生長，甚至到40歲。

在這個偏長的生長髮育時期裡，如果長期單側咀嚼或其他原因下持續發力，就會

持續刺激下頜角區的骨骼發育。

久而久之，下頜支的長度會變得不同：

▲ 謝謝讀者Lin的側臉照，我們可以直觀對比下頜支。不過Lin的程度挺輕了，正臉看大小差別不大

下頜支越長，與下頜線形成的折角就越方。長期咀嚼那邊，下頜線條是國字臉一樣鋒利的，而另一邊會比較順滑柔和：

▲ 感謝讀者霓裳的出鏡～

於是

側面看越來越方，正面看越來越寬。

明顯一些的話，臉大的那一邊會像嘴裡塞著核桃似的：

▲ 讀者小豆芽說凸起的那塊地方是骨頭，那就是骨性大小臉了。

有的人問題則出在顴骨上，從青春期開始就

長期單側側臥

睡覺，尤其是枕著胳膊側臥。受力點可能在顴弓下方的位置，容易把顴弓往上推。

人體骨骼很是“吃軟不吃硬”，猛然的巨大外力會讓它骨折，微小卻持續的力量卻會讓它緩慢變形。

久而久之兩側顴骨不在同一水平線上，長期側臥那邊顴骨還會更突出，顯得臉更大：

▲ 後臺一位讀者的分享。雖然她本身顴骨外擴也比較明顯，但長期側臥的右邊比左邊更嚴重。

▍ 臉歪產生大小臉的感覺

這種情況雖然沒有直接增加臉的厚度，但一邊高一邊低，還是會有臉大小不一樣的感覺。

臉歪可能是什麼原因造成的呢？

有的是單純的

①偏頜，

上下頜骨發育不對稱，下巴偏向一邊：

▲ 女明星裡友坂理惠、何琳也有類似的問題。

有的是

②先天性偏頭，

也就是頭骨不勻稱，導致臉的平面是傾斜的，一邊低於另一邊：

▲ 比較明顯的表現是耳朵位置一前一後，不在同一水平線上。

這樣五官也容易隨之發生傾斜，顯得一邊更擁擠。留白少了，也顯得臉更小：

▲ 陳德容可能是有點偏頭的問題，從右邊這個刁鑽角度看，耳朵有點一前一後的感覺。

臉歪也有可能是

③斜頸

引起的，日常會保持這樣的姿勢：

原因在於長在脖子兩側的“胸鎖乳突肌”，其中一邊出現肌肉攣縮，就會變成兩條肌肉一長一短：

▲ 在短的那側肌肉的牽拉下，頭部會傾向那一側，下巴歪向另一邊，出現高低肩，長期下來五官也會發生偏

還有可能是

④脊柱側彎

導致的。脊柱側彎後，身體會產生代償來彌補這個問題，結果就是牽一髮而動全身。長期歪頭斜肩，筋膜張力不平衡，臉部也會受到影響：

怎麼判斷自己有沒有脊柱側彎呢？可以用“亞當測試”（ Adam‘s Forward Bend Test ）簡單自測一下。

就是腳與肩同寬站立，雙手合十向前彎。然後請另一個人從後面看你的背部，有沒有不對稱的突起：

下面這位讀者妹子的大小臉，可能本身有下頜骨發育不平衡的問題。同時看起來有些高低肩，可以自查一下是否有上面說到的問題：

不同型別的大小臉有什麼改善辦法？

▍ 肌肉問題：正確咀嚼+多按摩

咬肌發達引起的不對稱，主要就是因為單側咀嚼了，特別是口香糖、偏硬的食物等等。

那麼就要找找自己的原因，為什麼會單側咀嚼呢？

有的

單純是習慣問題，

從小就只用一邊，另一邊的味蕾慢慢退化了，吃起來飯菜沒味道，也就更願意用原先那邊咀嚼了。

這種習慣問題只能靠自己下決心調整，把單側咀嚼改成

雙側輪流咀嚼。

但不必矯枉過正，變成只用另一邊長期咀嚼。

有的則不僅僅是習慣原因，而是牙齒出了問題。

比如

牙齒不齊，

出現咬合問題，只能用一邊才能咀嚼。或者一側有

蛀牙

，會冷熱痠痛，就會下意識只用沒蛀牙的一側。還有的是因為

顳下頜功能紊亂，

關節彈響，以至於影響了咀嚼。

總之根本原因很多，最好是去看牙科醫生，把口腔問題解決掉，才可能徹底解決單側咀嚼的問題。

這樣堅持下來會有變化，不過是比較長期的過程。如果想要快速縮小肌肉，還有

瘦臉針

這個選項。

但丁丁不是很建議，因為在不對稱的基礎上注射，

非常考驗醫生的技術，

而且肉毒素也有造成肌肉無力而出現併發症的風險。

保險一些的話，可以自己日常做放鬆按摩，也可以起到放鬆肌肉的效果。

▲ 沿著下頜邊緣向上，經過咬肌的位置。可以用指關節或者刮痧板。

▍ 骨骼問題從改變習慣開始

骨骼問題除了先天發育不對稱，更多就是

長期的後天習慣

造成了。很可能在你沒注意的時候，從青春期發育時就開始了。

下頜骨問題主要還是改變單側咀嚼，

用雙側輪流咀嚼。

這個辦法沒法讓骨骼縮回去，卻也能避免繼續加重。

▲ 比如讀者霓裳就可以看看自己是否經常單側咀嚼，是牙齒問題還是習慣問題。

側臥帶來的骨骼變形，也是從改變習慣開始。

最好仰臥睡，

實在想側臥的話也最好輪流來，並且不要把手臂墊在顴骨周圍：

但以上只能讓情況不加重，沒法改變骨骼形狀。如果真的很嚴重也很介意，可以瞭解一下下頜角截骨手術、顴骨顴弓截骨內推等來調整骨骼。但畢竟是有風險的手術，還是要慎重考慮。

那麼這種情況還適合打瘦臉針嗎？不適合，這種骨性大小臉打針後咬肌變弱，反而

可能更突出骨骼的歪斜，

讓臉顯得更加不對稱。

▍ 臉歪看具體情況來糾正

肌性斜頸問題是可以治療的！去正規醫院手術鬆解胸鎖乳突肌，可以讓身體擺正變直起來，視覺上臉歪程度會減輕。

如果是脊柱側彎，問題就有些複雜了。很明顯的話最好去醫院拍片看側彎程度，讓醫生判斷是否需要動用更高級別的治療辦法。

更多人脊柱側彎沒有太嚴重，多是跟

日常姿勢不良

有關係。比如長期用一個肩膀揹包，或者雙肩包包帶不平衡，就需要聳起一邊來支撐，這時候脊柱是彎曲的：

腿部習慣也會影響脊柱，比如翹二郎腿，單腳發力站立。這時候骨盆都是傾斜的，脊柱也會發生彎曲：

長時間姿勢不良的話，脊柱就會比較容易退化。所以平時還是要

多注意脊柱的健康，

減少不良姿勢。

先天性偏頭是很難改變了。偏頜想要徹底改善的話，要結合正頜+正畸。不過是個很大的工程，需要有金錢和勇氣的支撐。如果不是影響生活和自信的話，更建議用妝發來修飾，轉移對臉歪的注意力。

如何用髮型妝容修飾大小臉？

▍ 避開發型雷區，用好側分發

第一二種大小臉型別是骨頭或肌肉突出，最好避開把頭髮撥到耳後的直髮。因為一側下頜發達，線條會比較硬朗，直髮襯托下就顯得更方正了：

▲ 可以用頭髮遮擋，沒遮擋的一邊用大耳飾修飾。

想起網上有個討論“你們見過姚晨的左臉嗎”，說姚晨拍照一直用右臉。從這張正面圖看來，姚晨的左臉咬肌比右臉發達，看起來更寬更下垂：

▲ 確實更適合用頭髮擋左臉，即便正臉照也讓緊緻的右臉更靠近鏡頭。

丁丁也是左臉偏大，所以常把頭髮撥到左邊，這種長度的短髮也可以修飾臉型：

上面提到的讀者小豆芽，左邊下頜骨比較突出，就可以換掉馬尾髮型，用這樣的側分發遮住左下頜：

▲ 這位讀者還提到額頭大的困惑，其實頭髮分界從中間改為側邊，並用S型修飾發後，額頭看起來會沒那麼

另一位讀者小莫醬，就機智地用了S型側分蓬鬆發來修飾，把顴骨下頜角擋住：

▲ 不過小莫醬應該是右臉（畫面中的左邊）下頜角偏大，蓬鬆發最好反過來，撥到右臉去。

再來看看臉歪的情況。最好是避開中分、齊劉海髮型，容易把注意力引導對稱性上：

那麼側分露出哪邊比較好呢？

還是要看自己的五官、線條、立體度哪邊更好看。如果歪的那邊更好看，完全可以選擇露出來：

▲ 鄭秀妍、張鈞甯、陳數都是典型的臉歪明星，巧合的是都歪向左臉，也都喜歡在左邊側分。

張鈞甯就是左臉的精緻度好於右臉，鼻子、下頜線條都更立體利落。所以即便臉歪向左邊，也還是選擇露左臉：

陳數則是眼睛不對稱明顯，露右臉時眼睛的不對稱感更重。而從左臉拍過去，在透視效果下眼睛變得很勻稱，效果好很多：

而陳德容跟她們相反，選擇把歪掉的右臉遮住，露出左臉。這也是因為她左臉線條確實比右邊好看，更精緻立體：

▍ 用妝容揚長避短

下頜不對稱的話，可以在偏大的一邊多加一點修容，縮小它在視覺上的大小：

顴骨和顳肌不對稱更適合用髮型修飾，修容太多的話容易顯妝面髒。

而更重要的步驟，還是

提高五官的明豔度，把注意力從臉型吸引到五官上。

下面兩位美人，大家可能都沒注意到她們其實也是大小臉。

鞏俐的大小臉還挺明顯的，看她的證件照牙中線對不齊，可能是偏頜導致嘴歪，在她年輕的時候就已經出現了：

林青霞則是下巴偏斜，左臉下頜骨和咬肌也發育得更多，所以看起來左臉更寬：

但在她們出演的動態影片裡，我們都很少會注意到大小臉的問題。影片也更接近我們的日常狀態，大小臉在動態裡其實不太明顯。

只有

拍成照片變成平面，這種不對稱才會被鏡頭放大。

但只要找好角度不拍大正臉，五官儘可能明豔有色彩，還是會超越臉型成為第一印象：

所以呀，不必緊盯臉型缺陷不放。就連骨相已經很好的美人，也都不是完美的。更重要的是讓妝發修飾臉型，然後儘可能發揮五官面板的優勢。

上次的徵集裡很多妹子都是素顏出鏡，在鏡頭放大下更容易自我感覺不好了。其實很多人的大小臉並沒有自己想的那麼嚴重，不需要喪氣。

如果有以上提到的

後天不良習慣，

現在開始改正也不晚。然後

用妝發揚長避短，

把大小臉的影響降低，也能呈現出自己更美的一面。

也有讀者妹子問，最近小顏整骨很火，大小臉可以用它來調整嗎？

還是不太推薦。因為小顏整骨並

不能調整你的骨骼，只能放鬆你的肌肉，

讓單側肌肉變得沒那麼明顯。但是這個過程中施加的力很大，會

導致面板鬆弛。

如果真是咬肌問題，還不如打少量瘦臉針。

關於小顏整骨，下次丁丁現身說法再來寫一篇！