開度什麼意思

上次，舞林君給大家答疑了幾個關於中國舞的常見問題。那麼，今天針對上次的答疑，給大家出了一些在家可以練習軟開度的動作分解。

喜歡中國舞的寶寶，可以根據以下老師的示範，對比自己日常的練習姿勢，及時糾正和注意方法哦。

想看中國舞的答疑解惑文章可戳下方

1

青蛙胯

1、跪著，雙手著地，身體平行於地面。

2、以舒服、不拉傷為前提，雙膝跪著，如果做不到如圖中一樣的垂直90度，那也要儘可能分開。

3、保持此姿勢3—5分鐘。

02

豎叉

1、保證後面的腿要伸直、外開，前腿也要伸直，並且繃腳背。

2、身體儘可能地擺正，雙手放身體兩側。

3、保證前後儘量呈一條線，千萬不能掀胯，即臀部、胯部脫離一條線的位置，這是屬於不標準的喲。

03

橫叉

1、腳跟著地，膝蓋要伸直，同時繃腳背。

2、身體儘可能地擺正，雙手放在身體兩側。

3、兩條腿儘量保持在一條直線上。

4、在耗腿時，雙手可以放在圖中位置上，即體前扶地，兩條腿還是要擺正。

04

耗豎叉（進階）

1、在地面豎叉的基礎上，將前腿搭在板凳上，能下多深就下多深，後腿最好貼於地面。

2、後腳背面貼地，上半身保持直立。

3、後背要注意挺直，肩膀也要方正。

4、後胯跟儘量使勁往下壓。

05

勾腳

1、保持直坐，兩手點地，然後腳後跟蹬出去。

2、腳趾尖使勁往回勾，呈現曲勾式。

3、腳蓋窩貼於地面，可以將一支筆放在心膝蓋下方測試。

06

地面壓後胯

1、身體先直坐，然後往後下胸腰。

2、後胯跟貼於地面。

3、膝蓋和腳背要背對地面。

4、兩邊手點地，保持姿勢。

關於軟開度，

你自己在家練習時遇到過哪些問題？

如果你有舞蹈上的問題，都可以到下方留言告訴舞林君。下期給你答疑。