“十三五”期間再傳好訊息！據統計，我國人均壽命已達77歲，近60年間增長了接近20歲！可以說，除了歸因於經濟增長和醫療水平的發展，壽命還受到其他因素的影響，比如說遺傳基因、生活方式和自然環境等等。

試想下，如果拋開限制因素，一生都無災無患，那麼人類壽命極限，也就是自然壽命會是多少？對於這個問題，從古到今都有論證，《尚書》中就記載：“一曰壽，百二十歲也”，即自然壽命是120歲，而近日，鍾南山院士也談到了這個話題。

在亞洲美食節講座中，鍾院士大談“養生經”，並揭開了壽命背後的奧秘，他表示，目前獲認可的計算方法有三種：

一是生長期論，壽命為生長期的5-7倍，生長期20-25年，壽命就是100-170歲，自然壽命最高可達170歲。

二是成熟期論，壽命為成熟期的8-10倍，人的自然壽命是110-150歲，極限是150歲。

三是細胞論，細胞能夠分裂50次，每次週期為2。4年，壽命極限大概是120歲。

綜上可見，人類最大壽命遠不止100歲，120歲應該是比較保守的數字，而從現實來看，長壽者並不少見，比如說楊振寧，剛過完百歲壽誕，仍在發光發熱，貝時璋院士享年107歲，“酒界泰斗”秦含章享年112歲。。。。

鍾南山表示，測算方法不同，結果也不一樣，但綜合來看，人的自然壽命至少大於100歲，也就是說，如果只是單純衰老，沒有任何病患侵擾，人均100歲，甚至是120歲都有可能，對此，他還舉例說，最長壽老人，年齡116歲！

為什麼有人長壽，有人英年早逝呢？鍾南山院士認為，是否健康長壽，取決於多種因素，其中佔主導的不是基因，也不是醫療條件，而是生活方式，權重超過了60%，要想延年益壽，堅持好習慣至關重要。

關於如何培養好習慣，鍾南山院士倡議道，要想延長生命，提高生活質量，要從以下幾個方面著手：

一、節食素食

鍾院士表示，過飽危害很大，不僅會增加早衰風險，而且還會牽累腸胃，很容易引發肥胖和“三高”，所以平時七八分飽就夠了，此外，還要少吃紅肉和食鹽，多吃素食和粗糧。

二、堅持運動

適當運動是延緩衰老的利器，研究發現，每週運動五次，每次半小時左右，可以顯著增加壽命，對於大部分人來說，走路可謂是老少皆宜，此外，慢跑、游泳和太極也能抗氧化損傷。

三、心態樂觀

鍾南山表示，健康的一半是心理健康，《黃帝內經》中記載：“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣”，如果一個人經常生氣，那麼，長壽很可能就會遠離他。

四、戒菸戒酒

鍾院士忠告道：“最不好的習慣就是抽菸喝酒，危害相當大”，這一點從他的親身經歷就能看出，鍾老從來不抽菸不喝酒，今年85歲高齡依然身體健壯！