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大米、杏仁用清水浸泡2小時，加1000毫升左右清水，放入泡好的大米杏仁，用料理機打漿，花生壓碎，和適量黑芝麻一起放入鍋中翻炒，炒出香味後倒進碗裡，將杏仁漿倒入碗中攪拌即可飲用，可以加適量冰糖調味，不能吃甜不加...

補好覺，堵住氣血漏洞睡覺是我們身體進行自我修復的過程，如果一直熬夜不睡，吃再多的補養品，氣血也會悄悄漏光，相當於我們身體就是篩子，正常情況下，成年人的平均睡眠應在6~8小時，睡眠會佔用人生時間的三分之一左右，可見其重要性...

對於很多因為肝血和心血不足而晚上虛煩不眠的人，配上了補血益心脾的桂圓、健脾益氣的茯苓，讓身體從食物中吸取的營養更多，氣血化生更多，補益肝血，肝有血可藏，身體陽氣在體內有濡養它的津液則易睡，對於長時間熬夜身體耗傷太過的，或者晚上睡不著，睡後多...

這個醋泡生薑特別適合下面幾類人：脾胃虛寒手腳冰涼特別容易感冒受涼胃痛沒有胃口第二種：貼貼肚臍貼實在吃不慣姜味的，還有一種方法，能幫我們把脾胃的寒溼化掉，暖熱脾胃，補一補脾胃中的陽氣，就是這個肚臍貼，溫養脾胃，這是國學大師南懷瑾曾經提出的...

人體的陰陽平衡是健康的基礎，白天為陽，夜晚為陰，陽為動，陰為靜，白天人表現為陽氣的一面，表現為各種活動，夜晚時陽氣要入陰，陽氣一入陰，人就會入睡，當陽氣離陰而出，人們開始醒來，又表現為陽的一面...

若是想要在冬季更要的養藏身體，可以吃上一些養精的食物，像是黑芝麻...

還有一些失眠的人會藉助褪黑素，把褪黑色素比喻成“安眠神器”，希望透過服用褪黑色素縮短睡眠時間，減少晚上起夜的次數，最重要的是可以加深睡眠...

這種大肆採摘的行為，雖有人說不妨礙明年的生長，但問題在於現在是提前了，酸棗尚未成熟，裡面的酸棗仁大機率是達不到入藥要求的...

三川歸酸棗仁丸 酸棗仁 黑芝麻丸茯苓桑葚黃精黑芝麻可搭失眠酸棗仁膏安眠安定花草茶失眠丸睡眠茶 兩瓶裝¥49京東購買4.魚肉為健康，許多中老年人都對肉“退避三舍”，其實沒必要，中老年平時可以合理恰當地吃，儘量少吃牛肉一類不易消化的紅肉，適當吃...

冬季養生膏方1、潤肺膏冬季乾燥，會導致咽乾、咳嗽等症狀，治療當以潤肺祛燥為主，可使用枇杷秋梨膏...

若你經常失眠，那麼可以多吃幾粒它，養心安神：酸棗仁酸棗仁非常適合秋季的時候食用，秋季果實成熟，農戶將其採收，帶會後浸泡一宿，將果肉搗出，接著用石碾將果核碾碎，最後曬乾...

很多人吃桂圓都會上火，但是久蒸過後的桂圓肉，就會十分平和，而且蒸制玉靈膏頗為講究，是要遵循古法，加大米一起蒸的，這款玉靈膏，柴火蒸制40多個小時以上，蒸的時候在旁邊放上大米，讓玉靈膏吸收米氣，滲透大米補中益氣的效果，還能更好滋養脾胃...

9精選購買特別注意：服用酸棗仁膏時，時間最好控制在睡前一小時，另外泡膏的水要用溫而不是用熱，用熱的話，膏內優質蜂蜜的安神效果就會被減弱...

你看，雖然不是面對面的望聞問切，但這症狀描述的已經比較全了：入睡困難、睡不踏實、多夢早醒，舌紅苔少，口乾咽乾，頭暈乏力，眼睛乾澀，已經閉經，這是典型的肝血虧虛、陰熱內擾導致的失眠...

如果你每次睡覺都無法在30鍾以內入睡，長期睡眠時間低於6小時，又容易多想，很可能就屬於焦慮型失眠...

如果有能力的話，推薦多吃這5種小吃，既美味又便宜，熱量少又不會發福雖然說自己吃了點東西會被父母嘮叨，但也會讓自己發福，雖然自己也會覺得自己不能多吃飯，但是一看到這些東西，就會忍不住想要把自己的食慾給勾起來...

這裡所指的魂，就是我們的精神，這句話的意思就是肝血虛的人，精神不安寧，魂不守舍，心神不定，自然會睡得不踏實...

這類人還經常會感到身體疲憊、乏力，幹什麼事都提不起來精神，少氣懶言不愛說話，吃不下飯還容易腹脹、拉肚子，容易心慌、心悸，那這時我們就可以參考歸脾丸來心脾同補，改善失眠問題...

三川歸黑豆漿粉 非轉基因速溶黑豆粉 營養穀物早餐衝飲豆製品麥片搭檔 旗艦店 1盒裝¥59京東購買常吃2物：黑芝麻黑芝麻是一種溫潤滋養的食物，食用方法也就多種多樣...

三川歸黑豆漿粉無新增速溶食品¥59淘寶購買4.牛奶同樣深受人們喜愛的營養飲品還有牛奶，作為乳製品的代表，它的蛋白質含量也非常高，並且吸收利用率很高，中老年人每天適當喝點牛奶可以幫助緩解身體的一些不適，有利於保持身體的營養均衡狀態...