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到底幾點睡算熬夜？白天補一覺行不行？今天通通說清楚
1、熬夜會使人變“笨”熬夜會出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等症狀，出現睡眠質量差、多夢易醒、神經衰弱等問題，甚至導致焦慮和抑鬱...
節後睡不著、醒不了？專家：科學判斷睡眠狀態，調整作息和心態
專家提醒，當睡眠出現不良變化時，如睡眠時間達不到、易醒、入睡困難、患有睡眠呼吸暫停綜合徵以及嗜睡但醒來後卻沒有輕鬆的感覺，應該及時就診，尋求專業人員的幫助...
快睡著時突然抖一下，是大腦怕你死了嗎｜答案如下
下丘腦腹外側視前核是你進入睡眠的重要開關當你準備入睡時，睡眠系統開始努力奪取控制權，讓你身體的肌肉逐漸放鬆下來，而覺醒系統則會反抗掙扎，刺激還處於清醒的部分肌肉，讓它們產生抽搐［4］［5］...
睡渣複雜經歷，引導自主入睡
夜晚覺但是，晚上入睡出現問題，輕鬆的奶睡變成了吃完奶起來嗨，一嗨能嗨到22點，然後凌晨4點還會醒...
失眠究竟是一種什麼樣的感覺？經常失眠的人有那些症狀表現？
四、入睡就做夢很多失眠的人，可能好不容易睡著了一會兒，卻發現自己在這段睡眠的時間裡，彷彿經歷了很長時間的夢，並且由夢境帶來的也是壓力和緊張情緒，有些人還會被一些夢給嚇醒，醒來之後發現自己一身冷汗...
哄寶寶入睡3個“法寶”，其實是損招，不如試試這6個方法更管用
如果家長擔心寶寶無法入睡而經常抱、搖或奶睡，寶寶會產生依賴心理，接下來就無法順利過渡...
這5種哄睡方式可能有效，但對寶寶可能是不利的，建議寶媽們看看
5、裸睡冬天，媽媽們在哄寶寶睡覺的時候，可能是把室內的溫度調得很高，但是，夏天，就會盡量讓寶寶涼快點，這樣才能更好入睡了...
哄睡難的幾個原因，很多媽媽都做錯，媽媽別不當回事
媽媽們也需要注重到寶寶的一個睡眠習慣，尤其是入睡前的習慣，掌握寶寶的入睡習慣自然能更好的哄睡了...
晚上失眠睡不著怎麼辦？掌握3個快速入睡方法，遠離失眠困擾
但是大家需要注意一點，就是不要看鬧鐘，因為看鬧鐘會不自覺的思考，這樣就會胡思亂想，反而會變得更加難以入睡，只有將注意力集中，大腦才會感覺到睏意，才會快睡進入睡眠...
如何讓小寶寶快速入睡
3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當的哭泣可以幫助他儘早進入 7-12個月嬰兒的快速睡眠法鄉...
那些超快哄娃入睡的寶媽，都用了這三種方法，建議收藏
寶寶出生之後，90%的新手寶媽都會被寶寶入睡困難的睡覺狀況而折磨，經常讓人煩惱不已，新手寶媽應該具備的技能之一肯定得有學會快速哄寶寶入睡啊...
60秒快速入睡小竅門，快速入睡方法
安神補腦液能夠益氣養血、補腦安神，對於氣血虧虛引起的失眠健忘、頭暈乏力等問題有較好的改善作用...
為何大家通常在凌晨3點、4點自然醒呢？多半是與這三種原因有關
2、生物鐘紊亂現在年輕人比較喜歡玩手機，這一玩不要緊，有可能就已經到凌晨一兩點鐘，這樣長期下去就會造成生物鐘出現紊亂，致使作息不規律，所以每天建議一定要定時定點的入睡，這樣才能夠讓自己擁有足夠的時間進行休息，同時也可以讓自己在七到八點的時候...
寶寶不能睡整夜覺？入睡方式是主要原因
所以要解決孩子，不能睡整夜覺的關鍵在於，入睡和夜間醒來寶寶的睡眠環境要一致...
午睡時間多久為宜？吃過午飯後能立即就睡嗎
還有人中午午睡時間過長，晚上睡不著，會導致失眠，影響第二天的工作和學習效率...
你的睡眠質量如何？從6個方面來測評！
6、白天功能受到影響早晨醒來後感覺到頭暈，做事情無法集中注意力，記憶力下降，有明顯的睏倦感，沒有任何精神，全身乏力等，說明晚間睡眠質量差...
9種讓寶寶迅速入睡的簡便方法（新手媽媽必須掌握的技能）
不要喂嬰兒睡覺“新生兒在進食時總是睡著了，我不希望有人為此感到壓力，” “但是，如果寶寶4到5個月時入睡時不餵食，嬰兒總體上就會睡得更好...
一床厚薄適中的被子，讓孩子睡得快，睡得穩
現在天氣變化了，變得熱了，孩子也就開始愛踢被子了，孩子容易熱，所以我們做家長的一定要及時注意寶寶的這些情況，給寶寶適當的換上薄薄的被子才好...
一個正常人，一天睡多久才合理？4個方法，能幫助你自測睡眠質量
睡覺前不要玩電子產品睡前不要玩手機、電腦或看電視，因為發出的藍光會影響褪黑激素的分泌，從而降低睡眠質量...
燕窩能幫助改善睡眠嗎？
而透過燕窩功效作用和藥物的幫助，滋陰補腎、補氣養血，同時平衡陰陽、協調臟腑，進而使機體得以養心安神、舒緩彌留、補血益氣，從而調節人體內分泌平衡...