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由於這屬於單軸心的動作，所以假動作只有一個方向，防守能力稍微強一點的球員，如果預判到你的刺探交叉步，那麼很容易就貼緊你的腳步的，從而對你的突破形成干擾...

老規矩，以下是慢動作GIF，咱們一起將這個訓練方法拆解下總體來說，整個動作的亮點在於變向跟變速的銜接，以及終結方式的選擇：in and out 變向，二次啟動的變速，墊步上籃的穩定性in and out晃動防守重心這個過人招式頗為好用，建議...

在聯盟中，擁有三種絕技腳步，如果連成其中一種，就可以讓自己的得分如同探囊取物一般簡單，他們分別是後撤步、大跳步和小墊步...

【1】最普通的後撤步這種沒什麼太多說的，球場上最最常見的，我估摸著，但凡會後撤步的兄弟，應該都會這一招核心要點就是用身體一側面對防守人，佯裝向前突破，此時大力運一下球，然後立刻向反方向後撤撤步之後，可以直接投籃，也可以接拜佛再次突破【2】近...

八：正手接殺步伐，接殺球，需要兩腳站位遇見平行，屈膝，重心降低，觀察對手揮拍，第一時間做出判斷，和上網步伐一樣，墊步加跨步...

當左腳墊步完成後，再以左腳第二次支點為支撐，大步向後跨出，在轉身步的全過程中，人的身體完成了一個“向右轉”，變為左側對網（注意：有些人在後退時不轉髖，其實是面向對手而非側向對手，這是必須要糾正的），右腳落地後，身體的重心要立即轉移到右腳，準...

蹬跨步：在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步，它多用於上網擊球，在後場底線兩角移動抽球時也常採用...

首先說杜蘭特特點：身高臂長，但能像1米9的後衛一樣運球，所以打誰都是錯位，有他高的沒他快，比他快的沒他高如圖這一球：體前變向+中距離急停跳投，杜蘭特的標準單打招式，技巧君帶你來解析細節首先，杜蘭特在變向之前做了一個墊步（skip step）...

4、伸腿先做抬腿的動作後，利用大腿的力量腳尖向下抓地，並且注意將重心維持在最高點，腳尖落地位置與支撐腳距離一個拳頭的距離...

平常訓練的時候可以在罰球線前擺張椅子作為障礙物從弧頂運兩步球再開始做動作換個角度再看一遍在實戰中想要做好這個動作要注意好下面三個細節1...

職業球員在練球時，他們的腳步很輕盈，分腿墊步是必做的動作...

墊步接球投籃比普通接球投籃更快、更有爆發力、更加有平衡感，墊步投籃從腳步的運用做起，如果你能夠熟練掌握其中的秘訣，能夠有效提升你的得分能力...

我們正常原地站立時，腳後跟是不離地的，即重心分佈在整個腳掌上，而分腿墊步落地以後，腳後跟是不著地的，這樣身體重心壓在了前腳掌上，即我們的腳掌也積累了一定的彈性勢能，就跟肱四頭肌一樣，這種彈性勢能的存在毫無疑問會提高我們的反應速度...

這時候對方後場高壓球做3步墊步的技巧等待對方球，雙倍增加反應能力和爆發力同時具有高階能力的球員能轉守為攻...

以下有幾個細節點，希望能給你一些啟發轉身不可避免的需要談到腳步問題，而這大致上也就是由靠近防守的一側腳為軸心，帶動身體轉動當然，建議你在收球準備轉身的時候，側著來，以減少轉身的難度：將你的內測腳邁向防守人，然後以此為軸而不是與防守人平行再去...

當費德勒在比賽中處於非常被動的局面時，他可能來不及做分腿墊步，而一旦時間來得及或佔據主動，他大機率會做分腿墊步...

而對於那些無法預判或落點在中場的，則可以先原地分腿墊步，保持身體的靈活性，然後再選擇合適的擊球方向...

好啦老規矩，最後來總結一下完成正手擊球重心轉移的兩個要點：1.分腿墊步，但無需跳得太高，稍稍離開地面，確保做好擊球準備即可...

而蛇眼這一招踢腿接槍只能記節奏，因為沒有明顯的動作，完美招架很難，不如記節奏前墊步，要麼多過要麼貼臉無傷還能偷刀，何樂而不為...

久而久之，你就無需刻意提醒自己做分腿墊步的動作，當分腿墊步成為本能時，你就會發現自己的移動能力提升了很多...