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  • 適合七八十歲老人鍛鍊的健身器材有哪些?

    適合七八十歲老人鍛鍊的健身器材有哪些?

    七八十歲的老人鍛鍊身體,不用追求太高的運動強度,應該遵循運動安全第一的原則,戶內戶外做運動,可有十多種健身器材適合使用:瑜伽墊、健身球、俯臥撐架、拉力器、握力器、小啞鈴、溜溜球,以及太極揉推輪、上肢牽引器、坐立式腰背按摩器、太空漫步機、坐蹬...

  • 在家也能進行輕運動,給你想要的健身體驗

    在家也能進行輕運動,給你想要的健身體驗

    而這款槓鈴所新增的智慧系統,能夠讓你的運動資料可以得到保留,並且在app上得以進行分析...

  • 家用健身好器材——啞鈴應該如何選擇?

    雖然您可能需要根據您的特定空間和健身水平進行訂購,但這樣您就可以為您的特定訓練找到合適的啞鈴,而不會過度凌亂您的健身空間...

  • 練腿的好處有很多,居家藉助一隻啞鈴,也能練出腿部線條

    動作二:蚌式分腿臀橋我們躺在瑜伽墊上面,保證上背部和頭部貼近地面,隨後將啞鈴放在小腹上,雙腳合併,雙腿分開靠著臀腿的力量將身體向上頂,到達頂點稍作停留然後再還原即可動作三:原地箭步蹲雙腿分開前後站立,挺直腰背收緊肚子,隨後我們雙手各握住一直...

  • 澳洲靚妹為增肌,一天吃5頓飯,腹肌堅如磐石

    最後給大家介紹幾個健身動作:動作一:俯身啞鈴划船可以有效的鍛鍊背部動作要領:保持坐的姿勢,雙腳踩地,上背挺直,身體向前傾,兩隻手各握一個啞鈴垂直在身體兩邊,掌心相對身體保持穩定,把啞鈴往上拉直到身體兩側,拉到極限停止收縮背部肌肉放慢速度緩慢...

  • 四十斤啞鈴、兩米高的樹,搬行李學長淚目,我素來與你無冤無仇

    在人人都在觀察環境的情況下,家長要苦口婆心地教育好學生,特立獨行或許會給學生本身帶來不必要的麻煩...

  • 仰臥起坐板哪個品牌好?仰臥起坐板十大品牌排行

    多德士仰臥起坐健身器材仰臥板家用輔助器腹肌啞鈴凳運動健身鍛鍊器材收腹機腹肌板LJ114D¥165京東購買萬達康 懶人仰臥板多功能健腹肌板收腹機輔助器仰臥起坐家用健身器材美腰卷腹¥488京東購買仰臥起坐板十大品牌排行1、朗威2、萬達康3、英爾...

  • 肩膀乾癟撐不起?7個動作讓虎頭三角肌更寬厚,中束後束更立體

    交叉繩索水平外展和上斜俯臥啞鈴側平舉超級組 4組 各15次這個單純的單關節動作卻是能讓三角肌後束得到最好刺激的訓練動作,站在龍門架中間靠前一點位置,將繩索高度稍調高或是頂端使用較輕重量,交叉拉住把手,挺胸直背穩住身體固定肩關節腕關節,手臂肘...

  • 女生該如何消除副乳,從而防止胸下垂?4個小重量練習可收藏

    畢竟有的女生有副乳問題的出現,就會發現穿衣不自然,到了夏天也無法展露出性感迷人的曲線,無法穿心心念唸的露肩吊帶這樣的衣服,今日分享的四組動作,能夠有效鍛鍊副乳到副乳的脂肪,不妨收藏一下...

  • 三角肌怎麼練出線條健身達人教你練出完美線條

    鍛鍊部位:三角肌前束A準備:雙手握住啞鈴,放在大腿前方,保持手臂稍微彎曲,讓手掌面對大腿過程:雙臂提高啞鈴直到與上臂平行或者略高的位置...

  • 如何擁有性感的鎖骨,展示迷人的身材

    先做上一個步驟得運動,每個重複15到20次,讓肩膀和胸部的肌肉活動開...

  • 胸部訓練最全圖解!12種胸部訓練動作,轟炸你的胸肌!

    第四類,胸肌整體一、啞鈴臥推注意事項:選擇合適重量,雙手控制啞鈴放到胸部位置,在最高點不要完全鎖定,注意啞鈴不要“打架”,一定要控制住啞鈴...

  • 170釐米女孩天生一雙大長腿,每天在健身房中揮汗,只為更完美

    從李多熙沒有一點贅肉的小腹,我們就能看出她對健身絕對是下了苦功夫的,畢竟作為一個女生來說本身的體脂就是偏高的,這也讓她需要更加的用力去打磨自己,每天去健身房中流下那麼多的汗水,不就是為了讓我們能夠在別人面前更加自信的挺起胸膛嗎...

  • 男性肩部鍛鍊最有效的鍛鍊方式推送,練出男性魅力,燒腦知識科普

    在進行寬肩負重訓練時,我們經常會想到背闊肌,為了達到這個目標,我們需要進行適當加強中部、肩部和肩袖肌肉的鍛鍊...

  • 拜拜肉讓你顯胖10斤!6個動作消除拜拜肉,恢復細長手臂

    拜拜肉讓你顯胖10斤!6個動作消除拜拜肉,恢復細長手臂

    你需要從2個方面入手:如果你的體脂率超過了22%,那麼要加強有氧運動,同時進行飲食管理才能有效刷脂,只有減掉體內多餘脂肪,你的手臂贅肉才能減少...

  • 如何正確的使用啞鈴?

    如何正確的使用啞鈴?

    加強肌肉力量加強肌肉力量在用啞鈴鍛鍊時,你可以使用不同的重量進行練習...

  • 如何只用啞鈴,就能夠增強胸肌的爆發力?這個動作能幫到你

    那麼自己所獲得的胸肌爆發力的增強效果,是會非常差的,因為我們得要知道的是,自己在做啞鈴臥推的時候,不僅不能夠使用較大的訓練重量...

  • 被遺忘的仰臥彎舉:高手用來彌補手臂細節,新手練完直呼胳膊難受

    動作講解及技巧說明下邊我們以仰臥啞鈴彎舉為例,來介紹這個少見的肱二頭肌訓練動作...

  • 1組燃脂效果很好的啞鈴訓練動作,4個動作幫你燃脂又提升肌肉!

    總結你想練好身材力量訓練是不少的,而啞鈴是一個很實用的健身器材...

  • 強化肌肉!女性也需要做力量訓練,居家也可以輕鬆完成的訓練方式

    女性力量訓練的好處力量訓練有什麼好處研究表明,力量訓練可以透過許多不同的方式有益於您的健康,無論男女,都應該積極加入力量訓練,它可以讓您:增加肌肉質量,更有效地燃燒卡路里,減少體脂促進新陳代謝,讓減肥更容易改善大腦的健康和認知功能改善情緒和...