好多養生人士都倡導根據時節的變化，吃符合時令下的食物，夏天飲食是以清涼、解熱為主，而在秋天的時候開始注意身體內部機能的補充，在秋天養胃是不少人喜歡做的事情，外界天氣開始逐漸變涼了，對於敏感的身體來說已經有所察覺了。這個時候養護脾臟對於身體健康來說是非常重要的，因為這直接關係到我們正常的消化和吸收。如果不能很好的對脾臟進行養護，那麼我們的身體健康就會出現大的問題。養護脾臟可以用按摩、食物等多種方法來進行。秋天應該吃什麼食物健脾養胃才好？你知道了嗎？

小米

小米是五穀之首，性溫，具有健脾和胃的功效。小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用，可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助於緩解失眠和舒緩煩躁情緒。小米具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們快速恢復體力；小米具有減輕色斑、皺紋、色素沉著等功效。小米因富含維生素B1和B12等，具有防止消化不良以及口角生瘡的功效；小米具有防止反胃和嘔吐的功效；所以秋冬季適量吃一些小米還是非常不錯的選擇。

菠蘿

長夏時節，很多人忍不住“貼秋膘”，開始大量吃肉，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會“積食”。菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。“貼秋膘”後吃點菠蘿能開胃順氣幫助消化，墨西哥人將菠蘿製成酒，具有開胃化食的作用。

香蕉

香蕉對於幫助腸道蠕動增加消化和吸收能力有非常好的幫助作用。香蕉中的很多原因物質都是能對脾胃的健康有非常不錯的效果。香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症。

不過需要注意的是性寒食物，如果多吃會對脾臟健康不利。

橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。橙子皮也有健脾功效，如果食慾不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進食慾，緩解脾胃不適。對消化系統作用甜橙果皮煎劑具有抑制胃腸道（及子宮）平滑肌運動的作用，從而能止痛、止嘔、止瀉等；而其果皮中所含的果膠具有促進腸道蠕動，加速食物透過消化道的作用，使糞脂質及膽笛醇能更快地隨糞便排洩出去，並減少外源性膽笛醇的吸收，防止胃腸脹滿充氣，促進消化。

南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合，很適宜脾胃不適的人食用。並且南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。南瓜裡面含有多種的礦物質，低鈉，高鈣，高鉀，老年人經常吃一些南瓜，對於高血壓以及骨質疏鬆都會有很好的預防效果。

黃花菜

你是否經常頭暈腦脹，注意力無法集中呢？可以吃黃花菜，它又稱“萱草”、“忘憂草”，其性甘涼，有清熱利溼安神的作用。它含有豐富的卵磷脂，能增強大腦功能，其富含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，消除腹脹症狀。

這樣的食物是我們平時所忽視的，希望大家對於秋冬健康知識有了更多的瞭解，，這些秋冬季健脾養胃的小知識你們學到了嗎？一個小小的改變，每天生活更加健康！