泡腳是中國人一種傳統的養生方式，尤其是冬天來了，每天晚上泡腳會給身體帶來很多好處，下面就讓我們先了解下泡腳到底都有哪些好處。

冬天晚上泡腳養生，或能收穫4個好處

第一，腳捂了一天了，晚上睡前好好泡泡腳，我們會感覺很舒服。

第二，對於手腳冰涼的人，晚上泡腳的時候不但可以揉揉腳，搓搓手，同時改善手腳的血液迴圈，能夠讓手腳暖和起來。

第三，不管有沒有腳氣，腳捂了一天了，都有一些不好的味道。如果晚上泡泡腳，那麼可以去除異味，可以保持腳的衛生，利於腳的健康。

第四，腳上有很多穴位，透過泡腳揉腳的時候，同時還有保健全身的一些作用。

其實，不管這個泡腳到底有沒有所謂的保健作用，至少我們可以判斷自己泡完腳睡覺和不泡腳去睡覺有什麼別？

你會明顯地會感覺到泡完腳睡覺會舒服一些，有好的睡眠，我們第二天才有精神去工作，才有精神去學習，尤其對於有心腦血管疾病的朋友來說，晚上泡泡腳，保證一個好的睡眠，那麼才能保證第二天血壓平穩，心率平穩。

泡腳時需要注意的事項：

首先就是泡腳時間

，我們要知道飯後一小時內，不能泡腳。因為這個時候泡腳，血管擴張，血容量增加，容易造成胃腸以及內臟血液的減少，影響了胃腸消化功能。飯前泡腳，又會抑制胃液的分泌，對消化也不利，正確的時間是睡前半小時。

其次就是水溫

，應該先從40度的水溫開始，讓人體慢慢地適應，水要沒過腳背，水溫降低之後，逐漸地往裡加熱水，保持水溫，直到雙腳變紅，全身有熱感，微微出汗就可以了，不可以泡到滿頭大汗，汗溼易傷人體陽氣。

三是腳盆的選擇。

建議，腳盆可以高一點，讓熱力燻到小腿的經絡，促進血液迴圈，也可以在水中新增一些煎好的安神中藥，不同的中藥有不同的療效。

這裡不建議大家自行製作中藥泡腳包來泡腳，畢竟掌握不好裡面各材料的配比和用量，隨便用中藥泡反而傷身。

下面這款專業人士製作好的

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，主要是用

艾葉，益母草，紅花，生薑，當歸，川芎，丹參，獨活

等草藥製作而成，用來泡腳可以起到

驅寒助眠，活血祛溼

等養生作用。

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不是所有人都適宜泡腳，有4種人泡腳反而容易傷身

第一，靜脈曲張的病人

如果靜脈曲張比較嚴重，長時間去泡腳的話，容易引起下肢的腫脹。

第二、糖尿病病人

大家都知道，糖尿病病人，肢體的敏感度下降。如果泡腳的水溫超過了40度，非常容易對下肢造成損傷。

第三、心功能不全的人

當然，心功能不全的人也是需要去注意的，因為稍有不慎也會引起危險地發生。

第四、高血壓病人

高血壓的病人泡腳也容易造成血壓驟升。

此外，泡腳時忌空腹，水溫不宜過高，應該控制在40度以內，再是泡腳時間不宜太長，應該控制在20分鐘左右。最後，女性經期不要泡腳。

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