中老年人初冬早餐要多吃這

2

道菜，輕鬆調理腸胃，增強身體免疫力，越吃身體越健康

現在已經開始進入冬天，溫度變得越來越低，這種情況喜愛，老年人就要少吃稀飯饅頭，因為稀飯饅頭高纖維比較多，老年人多吃對於胃部健康沒有任何好處，並且稀飯饅頭的營養成分非常低，對於身體健康十分不利，所以到了冬天，老年人就要開始注重調理身體，這樣才能避免身體健康受到影響。

隨著年紀增長，老年人的身體狀態會變得越來越差，人體的氣血也會變得越來越低，所以老年人要多吃一些補血養氣的食物，並且要好好調理自己的腸胃，這樣才能讓身體更加健康，也才能遠離疾病的困擾。今天給大家推薦兩道美食，能夠輕鬆調理腸胃，絕對是老年人初冬不能錯過的美食。

南瓜小米粥

首先將購買的南瓜用清水沖洗乾淨，接著用削皮器將南瓜皮去掉，然後將南瓜放在案板上切成小塊，接著將南瓜放入攪拌機中，再加入適量適量清水，然後將南瓜塊達成南瓜糊，南瓜糊打好以後倒入碗中備用。

將大米用清水沖洗乾淨，大米要多衝洗幾次才能夠沖洗乾淨，這裡大家千萬不要偷懶，至少要衝洗2-3次，大米沖洗好後放入鍋中，接著蓋子蓋子煮20分鐘，20分鐘後粥基本上就煮好了，然後將南瓜糊倒入粥中攪拌均勻，最後蓋上蓋子再煮10分鐘，美味好吃的南瓜小米粥就做好了。這樣做出來的南瓜小米粥非常好吃，並且能夠補充身體中的鈣質，能夠調理腸胃，能夠增強身體免疫力，讓老年人的身體變得更加健康。

胡蘿蔔雞蛋羹

將胡蘿蔔用清水沖洗乾淨，然後用刀將胡蘿蔔皮削去，接著將胡蘿蔔放在案板上切碎，接著起鍋燒水，水開後將胡蘿蔔倒入鍋中焯水，焯水的時間不需要太長，大概焯水5分鐘左右即可，這樣胡蘿蔔基本上就斷生了，接著將焯水好的胡蘿蔔碎控水撈出，然後將胡蘿蔔碎倒入碗中備用即可。

另取一個碗加入3個雞蛋，接著使用筷子將雞蛋攪拌均勻，然後加入適量清水再次攪拌均勻，接著將焯水好的胡蘿蔔碎倒入雞蛋液中，然後起鍋燒水，水開後放入蒸籠，再將胡蘿蔔雞蛋液放在蒸籠中，接著蓋上蓋子蒸10分鐘，10分鐘後就可以關火取出了，最後再加入適量醬油就完成了。這樣做出來的胡蘿蔔雞蛋羹鈣質豐富，營養美味，絕對是初冬不能錯過的美食。

現在天氣越來越冷了，上了年紀的人要少吃乾冷的食物，多吃以上兩道美食，這樣才能調理好腸胃，才能避免老年疾病找上門，才能擁有一個健康的身體。

今天的文章到這裡就結束啦，看完文章覺得對你有幫助的話，可以用您發財的小手給我們點贊評論關注安排起來哦，我們下期再見啦。