月經痛是婦女希望自己的時間開始每個月不必感覺太多的東西。疼痛可以從輕度到嚴重，可以使它們不能很好地發揮作用。大多數採取止痛藥緩解痙攣，但這應該是最後的手段。請記住，如果您依賴藥物太多，您的身體會對其產生抵抗力，這意味著劑量可以上升使其生效。

好訊息是，有以緩解附帶您的時期，這是透過保持活躍或行使痛苦的方式。玩運動肯定可以幫助，而以下鍛鍊可以得到相同的結果。

延伸三角形姿勢。站在腳大約三英尺的地方，你的右腳轉過90度，你的左腳稍微轉過身。把你的手臂伸到你的身邊，然後收緊你的四頭肌。在保持你的背部直線的同時，鉸鏈在臀部，使右手朝向您的脛骨或地板。開啟你的胸部，當你把你的左臂架頂上你的頭在一箇中立的姿勢。保持這個姿勢20到30秒才能釋放。在另一邊重複。

游泳。另一種可以幫助緩解月經所引起的疼痛的運動是游泳。在游泳池上進行幾圈可以讓肌肉鍛鍊身體，這可以改善血液流動，而不會對關節造成太大的壓力。每週安排游泳至少三次，不僅可以緩解月經痛，還可以加強肌肉和骨骼。

傾斜角度。對於這個鍛鍊，你需要坐在地板上，然後躺在你的背上。將枕頭放在你的骶骨下。你的腳底應該壓在一起，你的膝蓋和大腿落在兩邊。握住這個姿勢15分鐘，同時呼吸緩慢。本練習旨在開啟您的骨盆區域，減少痙攣，腹脹，疲勞以及腰痛。

步行很快 如果您開始感覺到您的下腹部疼痛，那麼鍛鍊身體就會很順利。讓你的心率提高意味著有更多的血液流經你的身體，這可以幫助預防炎症和緊張的肌肉，特別是在你的下腹部。在一兩個街區散步，可以幫助您緩解與痛經相關的疼痛和痛苦。

寬角度坐著的姿勢。坐在地板上，雙腿分開。Flex腳一直到你的脊椎。將雙手放在身後，然後放鬆肩膀，輕輕地將肚臍拉到脊椎。握住這個姿勢30秒，然後雙手伸到前面。如果你可以觸控你的額頭到地板上更好。留在這個姿勢2到5分鐘。