不知道從什麼時候開始，“人一天要喝夠8杯水”似乎成了我們的共識。很多人甚至為了兼顧喝夠水和少去接水，特意買了一個超大的飲水杯，一杯頂八杯！然而我們真的需要喝那麼多水嗎？

“每天8杯水”的說法粗糙籠統，一方面容易導致盲目飲水，加重腸胃負擔，損傷脾胃功能；另一方面則未考慮到飲水人群的年齡、體質、健康狀態等，故而不符合中醫因人、因時、因地制宜的原則。

有研究表明，對於20-35歲的男性來說，每日平均飲水量在1。5~1。8升左右就已經足夠了，而對於20歲左右的女性來說，每天可能需要1。3~1。4升的水，而老人所需的飲水量就更少了。

綜上來看，每天8杯水（約2L），對於大多數人來說可能太高了。

有人說，水是生命之源，多喝水總比少喝水好。殊不知，過量飲水並不能幫助身體代謝毒質或是改善腎功能，真正代謝毒質要看腎和肝的能力，過量飲水會引發水中毒。

據瞭解，一次性大量喝水，會導致血液稀釋，血漿滲透壓降低，使眼球中房水（眼睛內營養和維持眼內壓力的無色透明液體）的生成速度增加，間接導致眼壓升高。

出現這種情況時，普通人可透過加速新陳代謝來調節房水量，讓眼壓處於正常範圍，而本身有青光眼高危因素的人，調節眼壓能力差，無法及時排除多餘房水，一次喝水太多使眼壓升高，就可能導致發病。

對於正在服藥治療胃潰瘍的患者來說，也不應當喝太多的水。胃潰瘍患者所服的藥物裡，大多含有硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等物質，會對胃粘膜形成保護，若喝水太多，可能會降低藥效，不利於病情的恢復。

而患有慢性腎病的患者來說，也不應當喝太多的水，因為無法將喝進去的水正常排洩到體外。心衰患者也要注意了，大量飲水會造成迴心血量增多，從而增加心臟負荷，加重病情。

那麼，我們應該如何判斷自己是否“喝夠了”呢？最簡單的方法就是看尿色，健康成年人的正常尿液顏色是略帶黃色透明，水分攝入充足時，正常的尿液顏色為透明黃色或是淺黃色；呈現較深黃色和深黃色時，提示機體水分不足或缺少水分，處於脫水狀態。

此外，平時我們應該少量多次地主動補充水分，要避免出現口渴現象。因為，出現口渴也是身體明顯缺水的訊號。而對於患有青光眼、心血管疾病、腎臟疾病以及高尿酸相關疾病者，需在醫師指導下正確飲水。