很多減肥的小夥伴經常遇到吃這個減肥的食物卻吃著吃著體重反而上來了，那這是怎麼回事呢？

其實其中有些食物你一直覺得是減肥可以吃的，甚至有助於減肥燃脂，但是它可能是在幫你長肉肉，甚至你需要一週的時間去代謝它，會影響你五臟的代謝，會影響你的新陳代謝效率。

減肥千萬要注意，有一些偽健康食物，看似很健康，但實際上你吃一個胖，今天我就給你們盤點

8

個微健康的減肥食物。

第一個腐竹，你們去聚餐的時候，有沒有先上兩個冷盤，其中一盤就是腐竹，還以為它是素菜，還以為它是豆製品，實際上腐竹的熱量非常的高，

100

克就相當於三碗米飯的熱量，喜歡經常吃腐竹的人，知道你為啥瘦的慢了吧？

第二個白米粥，最近在減肥，晚上不吃飯了，喝一碗粥吧，有沒有白米粥空熱量食物，不僅餓沒有營養，而且升糖指數高達

88

，比白砂糖的還要高，你喝白米粥跟吃糖是一樣的，你不胖誰胖？

第三個果蔬幹，這果蔬幹含糖量那是槓槓的，比如說芒果，

100

克的芒果熱量是

35

大卡，而

100

克的芒果乾兒熱量卻是

380

大卡，十倍之多，是高糖高熱量的食物，看似零負擔，實際越吃越胖，我減肥不吃飯了，餓了，吃點葡萄乾芒果乾的有沒有？

第四個蜂蜜，這個玩意兒披著天然養生的外衣，實際上它裡面

70%

以上都是果糖和葡萄糖，還含有少量的蔗糖、麥芽糖等等。減脂期間還喝什麼蜂蜜水的夥伴，知道為啥你減的慢了吧？

第五個無糖食品，國家食品標準，每

100

克食品當中含糖量低於

0。5

克才能被稱為無糖食品，絕大多數零絕大多數零食，都做不到這一點，還有很多是採用各種代糖的零食，同樣的會以引導我們胰島素的波動，吃多了，對我們的身體健康和減肥都不利。

第六個果蔬汁，液態的果蔬汁飽腹感極差，也容易引起血糖的波動。果蔬被榨成汁之後，留下來的主要成分是糖分和水分，而珍貴的膳食纖維部分被拋棄，而且維生素和礦物質也在不同程度的被破壞，而且外面買了果汁還添加了白砂糖和果脯糖漿，喝了之後直接讓你長肉肉。

第七個粗糧餅乾，每

100

克餅乾可能含有

33

克脂肪，熱量高達兩千一百千焦，相當你吃幾碗大米飯，而且市面上的粗糧餅乾為了口感，會加入多種食品新增劑和多種油脂進行烘焙，不但高油高脂高熱量，而且還會有反式脂肪酸，吃上幾塊，有可能需要一週的時間才能代謝掉。

第八個豬蹄，也不知道從哪聽來的，吃豬蹄補充膠原蛋白，結果膠原蛋白沒補到，脂肪倒是補了不少，一個拳頭大小的豬蹄，熱量是

260

大卡，相當於兩碗米飯，越吃越胖，又學到了吧？