近日某網際網路巨頭在直播中說，人經常睡不好覺，是因為在噩夢中度過，人沒有理智來控制噩夢過程，因此認為睡覺時間多了對人是一種傷害，建議大家少睡。他甚至給了個非常精確的建議：“睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美“，這番言論由此在網上引起熱議。

人的睡眠包括兩種型別，即非快速眼球運動睡眠（N

REM

）和快速眼球運動（R

EM

）睡眠，正常成人的睡眠中，上述兩種睡眠會交替發生。

人在睡眠期仍然存在心理活動，而期間最主要的精神心理活動便是做夢。它多發生在R

EM

期，且發生在R

EM

期的夢往往比N

REM

期的夢更為生動、形象。

某網際網路巨頭所說“經常睡不好覺，在噩夢中度過”其實就是夢魘障礙。它是一種發生在R

EM

期，以恐懼、焦慮為主要特徵的夢境體驗。它常常會導致人突然從睡眠中醒轉，也因此被稱為夢中焦慮發作。

頻繁的夢魘發作可能與特定的人格特徵有關，精神因素也可能是病因。經歷創傷性事件或非同尋常的生活事件等精神刺激，均易誘發夢魘，甚至睡前觀看恐怖片、聽恐怖故事都可能導致夢魘發作。

另外某些藥物的使用或軀體不適等也可能是頻繁夢魘發作的誘因。由於人們在夢魘中體驗到的主要內容是恐懼、焦慮，也就讓很多成功人士在睡眠期都體會到了“失控感”，而不是人們通常感受到的“放鬆、生理功能修復”等睡眠功效。“沒有理智來控制的”“傷害”感頻繁發生也就進一步使得人們產生了對睡眠的迴避行為——不敢多睡，甚至是不敢睡。

夢魘障礙如同很多其它的精神心理疾病一樣，可防可治，但可怕的是沒有得到及時有效的干預而走入誤區。一方面是因為對疾病的認識不夠，不知道可以透過專業的幫助得到改善睡眠；另一方面，對睡眠問題等精神心理困擾很多人羞於就醫，擔心別人覺得自己小題大做，擔心別人用異樣的眼光看自己等。

1946年世界衛生組織（WHO）成立時

曾將

健康

定義為

一種在身體上

、

心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。

因此，不是身體病了才需要就醫，吃不香、睡不好各種情況都可以在醫院尋求到專業的幫助。

通訊員唐佩茜 瀟湘晨報記者夏盛

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