導語：有的人天生擁有好身材，但是後期經過大吃大喝，最後導致身材發福，這樣也是白白浪費資源。所以對於現在越來越多的人，她們已經開始注重身材打理，尤其是凹凸有致的身材走在大街上讓你回頭率很高，所以管住嘴邁開腿，就算是再差的身材都會讓你秒變女神。

今天跟大家說的是以為外表嫻靜的白衣天使，其實她是一個充滿力量的健身女孩，雖然說看上去文文靜靜的，可是她健身有5年的時間了，而且業餘參賽還獲得了10萬大獎，這全部都是她常年健身的結果。

這位白衣天使叫張新，因為有著5年時間的健身，所以練就了她現在的魔鬼好身材，而且讓她在某比賽中還獲得了全國總決賽的冠軍，獲得了10萬元獎金，也是讓她變得非常有名，而且記者在見到張鑫的時候，發現她還在工作崗位上忙忙碌碌著為患者打針輸液，工作特別的細心，而且操作嫻熟。

張新在2012年參加工作，所以她認識的很多朋友都特別喜歡健身，而且非常自律，正是因為堅持所以身體健康，像這樣的生活方式也是讓張新慢慢喜歡上了健身加入到了健身行列。這就說明了什麼圈子影響什麼樣的人。

我們都知道護士的工作都是比較忙碌的，可是張欣因為喜歡健身，所以不管多忙，她都要抽出時間到健身房去健身，這樣堅持就是5年的時間，即便上夜班她也沒有放棄去健身，每天都要到健身房鍛鍊1~2個小時做著各種各樣的訓練，時間長了以後她也發現自己的面板變得非常有彈性，而且體質也比原來更加好了。

對健身的執著也是讓張欣在健身道路上變得信心滿滿，每年健美行業都會舉行比賽，張欣因為好奇，所以也想要去嘗試一下，尋求刺激，

只要行業有比賽，她都會積極參與，直到2018年底她一路過關斬將，脫穎而出，獲得總決賽冠軍，還獲得10萬獎金。

張欣之所以能夠擁有好的身材，也能夠擁有健康的身體，除了健身外還有規律的飲食和作息，所以想要擁有這麼好的身材也是需要付出的。接下來跟大家介紹一些簡單的健身動作，這些動作我們在家就可以做，非常簡單。

一、

動作簡單效果好

動作一：站姿提拉

久坐的人時間長了以後就會發現自己手臂上的脂肪特別的多，看起來就會顯得非常強壯，那麼我們需要進行一定量的運動，這個動作是能夠減少手臂上的脂肪。雙腳固定彈力器，雙手握住彈力器，把柄利用手臂的力量均勻往上提拉，這是瘦手臂的最佳選擇，每天三組，每組14次。

動作二：坐姿提拉

坐在椅子上，背部挺直，雙腳固定彈力器，雙手握住彈力器，把柄往上提拉，這能夠讓我們做出蝴蝶被鍛鍊手臂，讓我們保持良好的線條。

動作三：仰臥起坐

平常在瑜伽墊上，藉助彈力器輔助做仰臥起坐。雙手需要緊緊握住彈力器，雙腳牢牢踩住，在做這個動作的時候，手臂會施加力量，所以也能夠幫助我們鍛鍊手臂，手腰部。

這些動作都是需要用到彈力器，所以選擇一款好用的彈力器是非常重要的，今天跟大家說的這款彈力器是經過升級後，它比普通的彈力器我起來更加的有手感防滑，最重要的是韌勁十足，如果有需要點選下方連結購買。

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結語：每個人都想擁有魔鬼身材，所以好身材是練出來的。管住嘴邁開腿，這樣才能夠讓你擁有一個好的身材，所有的辛苦付出總是會有收穫的。