一些年級稍微大一些的，三四十的男人啊，隨著年齡的增長以及親戚朋友的催促，很容易就會進入一種焦慮和痛苦的狀態。

腦子裡會經常胡思亂想，想著自己是不是沒人愛了，會不會就這樣孤獨終老，陷入強烈的精神內耗中，導致生活上變得頹廢、沒精神。

這其實就是單身恐懼在作祟。在這種狀態下，你基本很難脫單，你精神焦慮，氣色面貌會變得很差，不再能自信的跟女生說話。

而且你不得不承認，這個社會對長期單身的人是有偏見的，你的父母家庭同事和上司，都會把這個當成你能力的一部分

在這種心理上和社會上的雙重摺磨下，你被迫放下自尊，去聯絡有可能願意跟你戀愛的人，不惜降低自己的標準，就為了能夠開始一場戀愛，一場隨隨便便的戀愛。

最後導致自己開始了一段自己完全不滿意的親密關係中，最後分手了，對戀愛失去了信心，同時也失去了愛一個人的能力。

那怎麼擺脫單身恐懼呢？其實也很簡單，只要你能做到以一種積極的狀態去面對單身生活就好了。

只要你在單身狀態下做的每一件事，都能讓自己的生活變得更有意義的話，這就是有效單身。

比如給自己多做做飯，學習一項新的技能，又或者是去旅旅遊增長閱歷，努努力升職加薪，你為了這些而去單身，不管別人怎麼說，你自己做到了，有成就感了，那你就是優秀的。

那如果你在單身的時候為了能脫單，而一直進行各種相親，和各種女生聊天約會，最後成為消耗大量的精力和時間，還成為了你很大的負擔的話，那麼這種就是無效單身，在這種狀態下，你會越來越累，也會越來越難脫單。

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