現在有很多人，尤其是兒童和青少年，他們喜歡用汽水代水飲用，原因就是味道好，也很涼爽，可是卻不知道常飲用汽水，不飲用正常的水，對人體不利。甚至許多家長認為自己有的是錢，完全可以喝汽水，甚至縱容孩子喝汽水，這種做法是極其錯誤的。

第一 少喝汽水

（1） 經常喝汽水容易丟失鹽分。在夏季人們大量出汗，汗內除去水外，還含有鹽分，也就是水分和鹽分同時從人體內排出一部分。如果光喝汽水，只能使體內補充水分，而不能補充鹽分，這就會使人體內電解質失去平衡，出現疲乏無力的症狀。正確的補水方法應該是多喝溫開水，並在水裡加入適量食鹽，既能補水，又能補鹽，保證人體內所需的鹽用量，才對人體健康有利。

（2） 汽氣水降低胃酸濃度失去殺菌能力和不利消化。汽水中碳酸氫鈉進入胃內能和胃酸起中和作用，從而降低了胃酸濃度，影響食物的正常消化吸收，不僅降低食慾，還會使人缺乏營養，久而久之，就會發生營養不良。胃酸濃度降低，還會使胃失去殺菌能力，使細菌進一步侵入腸內，發生腸炎、痢疾、傷寒等胃腸道傳染病，影響人體健康。

第二 多喝牛奶

（1）牛奶又叫牛乳，在現在城市人的生活中佔有重要地位，很受歡迎，小孩、成年人、老年人多數都習慣喝牛奶。

（2）這是因為牛奶除了不含纖維素外，幾乎包含了人體所需要的各種營養素，又接近人體成分，很易消化吸收，因而是世界通行的最佳營養保健品之一，有人估計，中國人如能每人每天飲用一杯牛奶，中國人均壽命還將再增加5~10歲。

（3）牛奶營養豐富全面。每100克鮮牛奶含水分886克，蛋白質32克，脂肪3。4克，碳水化合物4。1克，維生素A18微克，維生素B011毫克，維生素B2016毫克，維生素C1毫克，鈣110毫克，磷73毫克，鐵0。1毫克，鉀118毫克，鎂18毫克，錳001毫克，鋅0。34毫克，硒2。58微克，膽固醇37毫克。

（4）經常飲牛奶不僅供給人體豐富的營養成分，還對人體健康有8點益處：

1））抑制冠心病。這是因為牛奶中的乳酸精含量大，能促進脂肪代謝。大量的鈣質也能減少膽固醇的吸收。

2））防止癌症。牛奶特別是酸牛奶，進入人體後，可以顯著抑制大腸桿菌等有害細菌的生長，中和胃酸，還能吞噬致癌物質。脫脂牛奶中的維生素C、維生素A，均有明顯的防癌功效。

3））預防中風。據調查發現，40-60歲的中年男士中，不喝奶的男士與每天至少喝2杯牛奶的男士相比較，中風發生率會高出一倍。

4））延緩骨質疏鬆。

5））抗感冒。

6））抑制氣管炎。

7））預防齲齒。

8））助眠作用。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。