看完了《自控力》，之前一直以為是一本雞湯書，一直放著沒看。偶然抓來一看，居然發現，這是一本結合腦科學、神經學、生物學等科學的書，探索的是一個“意志力科學”的世界。

這是一本可以幫助我們更好了解我們的意志力的一本書。很多那些成功學大師，不是在說，意志力決定一切。

關於意志力的定義，這本書是這樣理解的。意志力是一種駕馭能力，駕馭什麼呢，駕馭3個世界：我想要、我要做、我不要。

眾所周知的是，人是一個感性與理性的結合體。但是，這本書，說得更具體，認為人是同時擁有3個世界的結合體：

1。 我想要的世界，即追求快樂的世界。

2。 我要做的世界，即行動，即實踐的世界。

3。 我不要的世界，即挑剔的世界，憤怒的視角，反感的世界，厭惡的世界。

我想要的世界，在身體中，表現為多巴胺的分泌。如果一個人在現實世界找不到快樂，或許，會轉移陣地，比如網路遊戲。那給人，提供了一種虛擬的，不斷的“升級”與“成功”的，一種幻象。但是，很多人，沉迷其中，無法自拔，現實中，要實現這種“升級”與“成功”，發現要花費成倍的腦力、心力、體力，並且付出了，還不一定就會有回報。

另外，《自控力》這本書的作者，還揭露了一個另一個作家朗達拜恩在《秘密》中沒有解釋清楚的一個概念。根據《秘密》，你想要什麼，就會吸引什麼，你注意力在哪，成就就在哪。

但是，有一個更為深刻的道理是，你會發現，很多時候，你越不想要的東西，為什麼反而成為了一種現實，成為了真的，這是為什麼？很難解釋清楚，有的人認為這是一種“墨菲定律”。

但是，我們應該如何具體來解決這個問題呢？《自控力》這本書，無疑給出了一個很好的答案。

要解決，我不想要的世界，成為真實的世界，《自控力》作者認為，我們應當把，這個世界，轉換成為，我要做的世界。

也就是說，在我不要的世界與我要做的世界之間，搭一座橋。有點抽象，作者舉了兩個例子。

比如，你不想要變胖，你不想要肥胖的世界，但是很多時候，你是控制不住美食的誘惑的，怎麼辦呢。把不想要變胖的世界，變成我要做的世界，不會變胖，應該怎麼做，不要說了吧，多運動，科學飲食，作息規律，心態良好。看到沒，這就是一種把我不想要的世界，變成我想要的世界的一種具體路徑。其他嘛，參照之，異曲同工。

同時，作者還揭露了，為什麼我們在壓力越大的時候，反而越容易受到誘惑，即那些來自我不想要的世界的。比如，壓力特別大的時候，瘋狂地購物，瘋狂地刷信用卡，甚至暴飲暴食，反而可以讓人覺得很快樂，很減壓。為什麼會這樣呢？作者認為，這是因為人啊，在大壓力，情況下，沉迷於了多巴胺的世界，為什麼呢？

因為啊，人類對於我想要的世界，那種生命的體驗是最深刻的，身體裡面畢竟有多巴胺的分泌，我們往往會認為沉迷這個世界，就是我們人生的意義，這個世界才是真實的。

其實，我要做的世界，才是真正的世界，那裡面本質上是一個理性的世界，責任的世界，不能逃避的世界。可是，對於很多人來說，這個世界，其實不是我們想要的世界。所以，很多人，壓力大的時候，轉換錯了，從我不想要的世界，轉換到了我想要的世界，瘋狂刷信用卡，結果就是欠很多債。瘋狂暴飲暴食，結果就是特別肥胖。很諷刺的是，我去追求我想要的世界，結果卻又進入到了一個，我不想要的世界。

這本書，真是一本好書，每個人，讀法不一樣吧。以上，我是按照我的理解，來說的。

整本書，結合了科學，我想要的世界，大致是前額至部分。我要做的世界，大致位於左腦。我不想要的世界，大致位於右腦。

一本極有趣的書。3個世界的轉換，即自控力，即意志力，說白了，就是一種駕馭力。

自控力 斯坦福大學廣受歡迎心理學課程

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