1992年的5月18號，知名歌手陳百強由於抑鬱症，酒後服用安眠藥，搶救無效而死亡，年僅35歲；

2003年的4月1號，巨星張國榮在高樓一躍終身，自殺身亡，最終確診為重度抑鬱症；

2016年的9月16號，內娛明星喬任梁在家裡自殺，年僅28歲，最終被確診為重度抑鬱症。

其實最近幾年來，由於抑鬱症，離世的明星是數不勝數的，難道他們沒有地位沒有金錢沒有顏值嗎？即便是如此，

他們活得比普通人更好一些，也會由於抑鬱症而自殺，更何況是絕大多數的普通人呢？

根據相關資料統計顯示我國抑鬱症患者光是什麼病就達到了3，000萬人之多。

而在2022年，

科學家預計我國抑鬱症患者人數會達到9,000萬人

，更關鍵的是抑鬱症這種疾病從表面上根本看不出來，也不會出現實質性器官病變

，甚至有一些抑鬱症患者會偽裝起來，假裝自己特別開心。

抑鬱症又被稱為是“心靈感冒”，很多人認為抑鬱症是非常矯情

的人，其實事實並非如此，抑鬱症不僅會影響心理健康，也會容易帶走生命。

01

5類人，是抑鬱症的高危人群

1、長期生活壓力比較大的人群；

2、有遺傳相關的人群相關研究發現，父母一方有著抑鬱症問題，那麼後代子女出現抑鬱症的機率大約是26.8%左右；

3、處於特殊時期的人群，比如懷孕、更年期等；

4、處在一些應激狀態中的人群，比如經歷了一些重大的天災人禍等；

5、處於人生裡的特殊時間段，比如更年期、老年期、青春期等。

02

有抑鬱傾向的人，嘴裡總說這4句話，若你身邊有，別以為是開玩笑

“我想睡，但是睡不著”

在臨床上抑鬱症患者經常會出現嚴重的睡眠問題，明明自己特別困

，但是怎麼也睡不著，躺在床上翻來覆去，特別難受。

根據相關統計顯示大約80%的抑鬱症患者都存在著睡眠障礙，其主要表現為入睡困難以及早睡。

“我真沒用，都是我的錯”

抑鬱症患者會容易產生低價值感染，認為自己是一無是處的，把生活裡的所有錯誤全都歸在自己身上，認為自己的存在就會帶來錯誤，而且感覺自己虧欠所有人。

覺得不管自己做什麼都是錯誤的，

會由於一點很小的事而感覺懊惱、沮喪、後悔。

“真的好煩”

人們出現抑鬱症時，大家平時在面對壓力的時候，相較於正常人而言，承受力會更低一些，出現很多問題時，一般也會變得特別煩躁。

當人們出現抑鬱症之後，會經常把“真的好煩”

這句話變成口頭禪，平時幾乎都是負面情緒。

所以對於每個人而言，在日常生活當中遇到麻煩和困難屬於是非常正常的，我們大家需要學會調節個人的情緒，千萬不要總是煩躁，

否則長久以往也會影響到心理健康。

“不想活了，生活沒有意義”

出現抑鬱症患者會失去生活的動力，感覺自己活得太累，對所有的事情都提不起興趣來。

他們在日常生活裡感受不到快樂會喪失快感

，甚至連自己以前最喜歡的事情也變得不感興趣，認為活著毫無意義，不想再活下去了。

03

3個抑鬱症誤區，會把患者推得越來越遠

誤區1：抑鬱症不是病

很多人都認為抑鬱症並不是疾病，因為抑鬱症特別常見，

或者是認為抑鬱症根本就不需要治療。

其實抑鬱症和抑鬱情緒在本質上有著區別，雖說每一個人都有著抑鬱情緒，但是抑鬱症是一種臨床診斷，

是需要服用藥物的一種精神心理疾病。

誤區2：內心脆弱的人才會出現抑鬱症

在現如今，全球大約有超出4億人有著抑鬱症問題，而抑鬱症涉及各個行業

，但是卻無特定的年齡。

目前醫學普遍認為

心理、生理以及社會因素等相互干擾

，共同促進了抑鬱症的發病。

所以抑鬱症的出現是非常複雜的，不僅與自己的性格有關。

誤區3：樂觀的人不會得抑鬱症

有一些人看起來非常樂觀開朗，但是這一類人往往也有可能會被診斷為抑鬱症。

有的時候看起來樂觀並非是內心裡的真實感受，這時候的微笑反而是一種心理負擔，長期如此情緒失調，就會容易帶

來“微笑型抑鬱”。

04

提醒大家：抑鬱症並非“硬扛”就能過去了

面對抑鬱症這個問題，我們大家千萬不能夠硬撐。

在治療抑鬱症的方面，有一些人錯誤的認為抑鬱症其實是心理問題，但其實事實並非如此。

其實抑鬱症屬於是大腦裡某一些化學物質發生了變化所導致的，需要進行規範的醫學治療，才能夠從根本上解決問題。

建議大家出現抑鬱症之後，千萬不要忌諱行醫，

需要積極的去尋找專業的醫生去幫助，這樣才能夠正面解決問題

，幫助我們及早的走向光明。

05

如何改善抑鬱症？

學會減壓

大家千萬不要給自己太大的精神壓力，要承認自己是不完美的，

允許會出現失誤。

若是壓力實在太大，大家可以學會一些減壓的妙招，

比如看書、找朋友傾訴、聽音樂、做瑜伽等。

調節飲食

營養不均衡的情況下，會容易影響神經遞質的產生，還會參與炎症、氧化應激以及影響腸道菌群的平衡，和這都會容易干預大腦正常功能，

並且會誘發抑鬱問題。

平時如果想要解決抑鬱問題也要注重飲食，均衡攝入營養

，特別是要注重B族維生素、礦物質、蛋白質、色氨酸以及洛氨酸等營養物質的攝入。

堅持體育鍛煉

堅持體育運動能夠增強體內與改善心境有關的化學物質，

這樣可以幫助自己調理不良情緒，也能夠增強身體素質，遠離亞健康狀態。

結語：總的來講，我們大家需要重視，抑鬱症正是抑鬱症，千萬不要再讓抑鬱症奪走更多生命了！