孕期盲目補鈣要不得，如果孕媽身體出現這4個症狀，才需要補鈣！

懷孕期間，由於胎兒的發育，需要大量的鈣元素，胎兒無法從食物中獲取鈣，只能從母體中獲取，因此，在懷孕期間，很多孕媽都可能會出現缺鈣的情況。但是盲目補鈣對孕媽和胎兒發育都不會是好事。那麼孕媽如何判斷自己是否缺鈣，而是否需要進行補鈣呢？接下來，為大家一一分析，一起來看看吧！

孕期，孕媽缺鈣，一般會有以下幾個方面的表現。

腿抽筋

腿抽筋是典型的缺鈣表現，孕媽出現腿抽筋，特別是在夜間比較明顯的話，那麼一般來說，就是缺鈣了。因為在夜間，胎兒發育也會加快，從而從母體中獲取鈣元素也會增多，如果母體缺鈣的話，就很可能出現腿抽筋的症狀。

頭暈

如果孕期出現頭暈的現象，可能是缺氧了，也可能是寶媽缺鈣了。因為人體中鈣鎂鐵等元素需要處於一個平衡，人才會更加健康，如果突然某一元素大量流失，那麼就會打破平衡，從而使得孕媽身體素質下降，精神狀態跟著變差。最終導致孕媽出現貧血頭暈等現象。而孕期孕媽最容易流失的就是鈣元素。如果孕媽出現頭暈乏力，那麼很可能就是缺鈣了。

骨關節疼痛

如果孕媽缺鈣了，那麼血液中的鈣元素就會不足，為了保證身體正常機能運轉，身體就會自動調節，從骨骼中抽取一部分鈣質到血液中，但是在這個過程中，難免就會出現骨關節疼痛的狀況。

牙齒鬆動

孕期，孕媽缺鈣，牙齒也是最容易受到影響的地方，如果孕媽缺鈣了，不僅會出現牙齒鬆動的現象，還可能出現牙齒敏感，變軟等問題。如果孕媽發現牙齒異常，就需要考慮補鈣了。

孕期應該如何進行補鈣呢？

其實孕期缺鈣是非常常見的，為了胎兒能夠健康發育，孕媽最好多吃富含鈣質的食物，比如牛奶及奶製品，蝦皮、豆製品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等食物。

並且在有太陽的時候，還需要多外出曬曬太陽，曬太陽雖然不能補鈣，但是可以促進身體合成維生素d，可以促進身體對鈣元素的吸收。並且多運動，也是有利於提升孕媽身體素質，和促進寶寶健康發育的。

如果寶媽缺鈣嚴重，需要服用藥物進行補鈣，也最好，在醫生的指導下服用補鈣藥物。