爪形矩陣什麼樣

現代人運動的 KPI，基本上是靠走路撐起來的。有的人微信步數上萬，有的人微信步數 0 蛋，表面上是懶的原因，但也有可能是腳和腳的差距。

同樣的路程，有些人走得輕鬆帶風，有些人走幾步就要休息下，然後還覺得兩腳發酸。你也許會懷疑，是不是自己平時缺乏鍛鍊了，體力跟不上？其實不一定，原因可能在腳上！

說到腳，也許你熟悉它的味道，但你真的瞭解腳嗎？

圖片來源：丁香醫生設計團隊

腳在我們身體最底部，它可以說承受了身體全部的重量，任何改變位移的移動，都要它幫助完成。正常的腳，有較強的抗壓能力，只要不是鞋子太蹩腳，或者運動超出負荷，平時走路不會有什麼問題。

不過腳家族裡有兩個嬌生慣養的兄弟，它們走幾步就想休息下，常常喊累，如果讓它們走多了，輕則讓人痠疼，重則足部發炎。

它們就是——扁平足和高足弓。

圖片來源：站酷海洛

這兩種腳和正常足相比，最大的區別就在足弓上。

顧名思義，扁平足——足弓很平，高足弓——足弓很高。不同的人，足弓高低都是不一樣的。

如果想知道自己屬於哪種腳

你可以這麼測一測

光腳沾水，用站立的姿勢踩在紙上，踩完看一下腳印。如果腳印的腳掌下部分有彎曲，就證明那地方沒著地，也就是說有足弓，一般是正常足。

如果你的腳印類似一個橢圓形，形狀中間沒有明顯彎曲，那就屬於扁平足。反之，如果你的腳印中間有很大的間隙，那就證明有一大塊地方沒著地，屬於高足弓。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

一般足弓是弓形的，弓形結構可以使腳更加堅固、輕巧有彈性，腳有了足弓，也能承受住平時我們站立、跑跳的壓力，還能緩衝一部分震動。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

高足弓走不動

主要是壓力集中在兩個地方

在站立時，正常的足弓可以把體重的壓力均勻地分佈在整個足部，

而高足弓，則會把壓力過多地集中在前腳掌和腳後跟

，壓力集中在這兩塊地方就會痠痛。

高足弓的足部損傷機率遠高於正常足。

隨著年齡的增長，可能會出現以下不良影響：

❶ 足底（尤其是腳趾根部和足跟部位）經常性疼痛；

❷ 踝關節僵硬、穩定性差、易扭傷，足踝緩衝能力降低；

❸ 腳趾出現病變（爪形趾、錘形趾）等。

扁平足走不動，不僅是壓力大

還可能是不良習慣造成的

正常足的支撐受力三個點是大拇指，小拇指和足跟，也就是足外側會一起承受壓力，足內側的壓力就被分散了。

而扁平足無法讓足外側分散太多壓力，主要的壓力都讓足內側默默承受

，走路時，這塊承受壓力的地方就會尤其痠疼。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

其實，我們身邊有很多人都是扁平足。

除了一部分先天遺傳外，一般有以下幾個後天形成的因素

（在足弓還未發育成熟前，足弓會受外力因素改變）：

❶ 足弓長期承受的壓力太大，導致足弓逐漸被壓低。常見情況：長期錯誤的走姿、長期的負重站立。

❷ 穿不合適的鞋子，比如有時穿太緊的鞋子會導致足弓塌陷；穿鞋跟過高的鞋子，讓身體重心前移，跟骨向下傾斜，導致足弓變形。

❸ 小時候體重過大，壓塌了足弓 。

❹ 缺乏運動。（保持合理的運動量，可以幫助維持足弓的韌帶與肌肉）

在以上因素的共同作用下，會使得足弓的功能逐漸減弱，甚至消失，不再具有緩衝彈性的作用，也就引發足弓塌陷，形成扁平足。

*注意：嬰兒時期有扁平足是正常的，此時足弓尚未發育正常。但是如果讓孩子穿太緊的鞋子，有時會導致足弓塌陷，還有穿對足弓有過多支撐的鞋子也會影響肌肉的力量，這都可能在童年時引起扁平足。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

「曾經有一雙正常的腳，可惜沒有珍惜，直到發福後，腳變成了扁平足，才後悔莫及，如果上天再給我一次機會的話，我就不吃那天的雞塊了。」

成為扁平足後，如果長期行走或過度活動，就會覺得勞累痠疼，容易造成足部的軟組織過度使用，甚至還會讓關節部位感到疼痛。到時候真想運動減肥，也會困難重重。

如果你的腳是扁平足的話，可以考慮尋求專業矯正來幫助你。

但不管足弓正不正常，在挑選鞋子的時候，都要充分地考慮其舒適性，最好讓鞋子給予足弓良好的支撐，

從而分散腳部的壓力，提高緩衝能力。

圖片來源：自己拍的

如果你也是長時間走路，腳會痠疼的話，可以感受下斯凱奇這款健步鞋的神奇。

它專門為走路而生，是現代人的「風火輪」，

穿上它你會發現，腳不容易酸了，一口氣登上朋友圈的榜首不會累，簡直是居家旅行必備良品！

專業運動品牌，走路舒適

斯凱奇是一個美國的運動品牌，和其他想讓你跑得更快、跳得更高的品牌不一樣，斯凱奇還想讓你走得更舒服。

斯凱奇 GOWALK 系列，就是這麼一款專為走路打造的產品，

GOWALK 進入市場以來，累計賣掉了 1250 萬雙

，很多人穿過一次，就愛上了。

圖片來源：自己拍的

分散身體壓力，走路不易累

全新升級的斯凱奇 GOWALK 系列採用了 Arch Fit 足弓支撐，是經過 20 年研究，分析近 12 萬雙足型後設計而成。

這款鞋子的鞋墊和鞋底，有較好的支撐性，能有效分散足弓壓力

，當你穿上它時，腳和地面的接觸面會分散在三點，從而減緩了體重的壓力。

當一個人足弓淺，緩衝少，他就會更容易累，有了足弓支撐，就能透過外力，慢慢使他適應正常足弓的發力方式。

圖片來源：自己拍的

鞋底軟，可以較好的緩衝腳的壓力

斯凱奇健步鞋有專門的Comfort Pillar Technology 舒適小柱子

，這種小柱子可以緩衝走路的壓力，像踩著氣墊一樣，每一步都走得柔軟輕盈。

圖片來源：自己拍的

也許在鞋子裡最舒適的境界，就像是把腳踩入細膩的沙子中，讓沙子包裹住腳。斯凱奇 GOWALK 系列的鞋面透氣柔軟，穿在腳上就是這份感覺。

圖片來源：品牌方提供

今天是 8.8 全民健身日，下半年的運動 flag ，你立好了嗎？

穿上斯凱奇 GOWALK ，一起出門運動吧！

它的能量深藏不露，一旦穿上，你會覺得真香！快點試試吧~

策劃

大衛

責編

亮亮

合作專家

王慧洋

插畫/封面圖來源

綠川

參考文獻

［1］向其鵬，李紫豪，吳秀清，李波。足弓結構對足底壓力分佈的影響［J］。皮革科學與工程，2019，29（03）：59-62。

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科學稽核

楊一卓

運動康復學博士