睡整覺指的是幾個小時

有了寶寶之後，家長開始“24小時輪班制”，大家輪流照顧寶寶，特別的辛苦，很多家長最大的願望就是每天晚上能好好睡一覺，這個願望聽起來很簡單，但卻不容易實現。

有些寶寶是典型的“睡渣”，晚上頻繁夜醒，把家長折磨得夠嗆，希望寶寶早日能夠睡整覺。其實有些寶寶在3個月的時候就可以睡整覺了，和那些頻繁夜醒的寶寶相比，簡直就是“天使寶寶”。

快要崩潰的寶媽

同事小英的黑眼圈最近越來越重，白天工作的時候也是瞌睡連天，整個人看上去無精打采的，感覺她特別不舒服。

我問她怎麼了，小英說，都是被家裡的那個”小惡魔“給折磨的。自從寶寶出生後，

就沒有睡過一個好覺，

每天晚上都會醒來好幾次。

寶寶剛出生時，小英要起來給寶寶換尿不溼和喂寶寶喝奶，一晚上要起來好幾次，但是寶寶不一會就能睡著。

可是寶寶滿月之後，晚上醒來就不是喝奶和換尿不溼那樣簡單了，還經常哭鬧不止，小英只好把寶寶抱在懷裡，不斷哄著寶寶。

好不容易把寶寶哄睡了，小英也想好好睡一覺，可是剛睡著，寶寶又哭了。一晚上折騰好幾次，小英都快崩潰了。

小英家的寶寶現在已經3個月了，晚上頻繁夜醒，她聽說別人家的寶寶在3個月的時候就能睡整覺了，可自己的寶寶為什麼不可以呢？其實是有原因的。

3個月大的寶寶睡“整覺”，其實是這個意思

有些寶寶在3個月的時候就可以睡整覺，讓人特別羨慕，覺得寶寶一覺睡到天亮，會讓人很省心。

其實3個月大的寶寶睡整覺，並不是指一覺睡到天亮，

而是指寶寶能夠持續睡眠5個小時以上，

就被稱為睡“整覺”。

如果寶寶晚上睡得太久，不僅不是好事，

反而說明寶寶健康存在一定的問題，

因為寶寶胃容量比較小，每次只能喝很少的奶，所以寶寶睡一會兒之後，就會因為飢餓而醒來。

所以說寶寶即使能睡整覺，也不會像大人一樣晚上能睡8個小時左右，不過寶寶如果一次性睡5個小時以上，會讓家長感到很輕鬆。

寶寶在3個月的時候能不能睡整覺，與很多因素有關，如果想讓寶寶睡整覺，

家長首先要找到原因，

才能夠“對症下藥”。

為什麼寶寶不能睡整覺？差就差在這些方面

家長如果沒有給寶寶建立正常的睡眠規律，寶寶就不能睡整覺。

寶寶年齡小，還沒有建立晝夜觀念，所以很容易黑白顛倒，如果想讓寶寶睡整覺，就一定要給寶寶建立正常的睡眠規律。

有些家長在這方面做得並不好，

比如白天讓寶寶睡得太久，

到了晚上的時候，寶寶就不太想睡覺，即使睡著了，也會頻繁醒來。

所以說家長要縮短寶寶白天睡覺的時長，3個月的寶寶每天大概會睡14個小時左右，家長要合理安排寶寶的睡覺時間，給寶寶建立正確的睡眠規律。

如果家長總去“干擾”寶寶，也會導致寶寶頻繁夜醒。

我們的睡眠分為“深睡眠”和“淺睡眠”，小寶寶也是一樣，不同的睡眠狀態，寶寶表現出來的樣子也不一樣。

寶寶如果進入了深睡眠，會特別安靜，呼吸也比較均勻，不會輕易醒來。寶寶如果處於淺睡眠狀態，可能會有一些不安穩的現象，比如身體扭動、發出聲音等等。

無論是哪種睡眠狀態，家長都不要去“干擾”寶寶，

比如去摸寶寶的小臉，或者親寶寶額頭，

這樣做會影響寶寶睡覺，導致寶寶醒來，很難再次進入深睡眠狀態。

睡眠環境非常重要，是導致寶寶不能睡整覺的因素之一。

安靜、舒適的睡眠環境有利於睡眠，良好的睡眠環境會讓寶寶睡得更香，所以家長應該給寶寶營造出一個適宜的睡眠環境。

寶寶在睡覺的時候，家長不要大聲喧譁，而是要保持安靜，別吵到寶寶，才能夠讓寶寶睡得更好。家長如果能夠陪在寶寶身邊，寶寶會有安全感。

還要注意房間裡的溫度和溼度，

溫度保持在25度左右，溼度保持在55%左右，這種環境會讓寶寶感覺特別舒服，從而睡得更好。

最後我想說，想讓寶寶睡整覺，家長要做很多工作，包括營造出適宜的睡眠環境、給寶寶建立良好的睡眠習慣、不去打擾寶寶睡眠等等，寶寶慢慢就能夠睡整覺了。