對稱動作是什麼意思

脊柱側彎表現越來越趨於年輕化，近期收到一條私信，其內容是：

孩子學習姿勢不正確，胸椎段（偏右）和腰椎段（偏左）同時出現了脊柱側彎，還影響到面部出現大小臉

根據以上反饋，文末為大家設計了脊柱側彎新糾正動作【胸右腰左矯正動作】

“S”型脊柱側彎，胸椎段和腰椎段同時出現側彎錐體發生旋轉紊亂。

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那胸右腰左“S”型脊柱側彎會有什麼樣的表現呢？

脊柱本身的形變

肩膀兩側不對稱，右肩比左肩高

腰線不對稱，右側腰線更凹

骨盆側傾，右側骨盆更高

通常情況下，脊柱出現側彎表現時，不僅存在冠狀面的側彎，還有矢狀面的旋轉，表現出軀幹旋轉。

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而脊柱側彎還會表現出代償問題：

肩胛骨的紊亂，兩側肩胛骨不對稱，造成肩胛骨翹起

面部不對稱，脊柱側彎導致的高低眉，透過肩頸肌肉、胸鎖乳突肌，筋膜力線牽拉麵部，表現出大小臉

疼痛問題，背部兩側、肩膀兩側、腰部兩側的疼痛越發明顯

回顧私信裡描述到的表現，還有一個前提，日常的不良姿勢，也是常見導致側彎的誘因。

再改善脊柱側彎時，一定要先注意好自身的日常姿勢習慣。

不良的姿勢使身體兩側肌肉，力量不平衡，一側緊張一側鬆弛，不對稱的肌肉也會加重疼痛表現。

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脊柱側彎對健康的影響：

運動功能可能存在障礙，兩側肌肉發力不均，造成某一側肌肉的廢用，長時間保持一個固定姿勢，導致肌肉痠痛

內臟受到擠壓，壓迫血管和神經，新陳代謝變慢，胸椎段側彎壓迫心肺呼吸功能，腰椎段側彎影響腸胃功能紊亂

【動作模式】

平躺在床上

左邊身體靠近床沿

左腿上抬內旋內收

右腿向外展用力下壓且外旋

左手向後伸

右手上抬沉肩

手腕向後伸且內旋

頭向左側傾左旋轉

且向左後方後仰

左腿向上抬

且右手向右上方運動

每天3—5組每組20次