作者：xxp_41

前言

現在的年輕職場人們越來越關注到自己的身體健康了，很多人下班後或是到健身房鍛鍊，或是在小區裡慢跑，或是在家做拉伸鍛鍊。此外也越來越認識到久坐的工作習慣會危害自己的健康，坐著的時候，下背部會承受全身90%的壓力，時間久了就會使脊椎柔韌性下降，椎間盤受損。而且久坐會導致血液迴圈減緩，心臟產生的新鮮血液難以輸送到大腦，導致腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力等。

正因如此，電動升降桌逐漸成為職場人的辦公首選，它不僅僅是一張桌子，還能利用坐站交替辦公的方法改正體態、減輕腰椎疼痛、提高工作效率。電動升降桌相比傳統書桌的幾個主要優點有：

坐站切換的工作方式可以預防頸椎、腰椎、肥胖等方面的毛病

坐站交替可以有效緩解身體和大腦的疲勞，提升工作效率

靈活的桌面高度可以適應多種家庭應用場景，比如大人工作、娛樂、孩子學習等

如何選擇合適的升降桌

主要有以下幾個方面：

1。電機

電動升降桌的核心部件就是電機，電機的好壞決定了電動升降桌的承重、升降效能以及使用體驗。一般來說，電動升降桌主要有兩種：雙電機和單電機，雙電機配置無論是升降穩定性、速度還是使用壽命都要由於單電機。

2。升降/承重效能

升降效能可以說是電動升降桌的核心體驗，包括如下方面：

升降範圍：

升降範圍指的是升起時的最高位置和降下時最低位置，升降範圍越大，適用的場景和人群物件就更廣；一般成人正常使用坐站兩種姿勢的話，升降桌的範圍需要在70cm-115cm之間甚至更寬廣。

升降速度：

升降速度一般由電機效能決定。速度越快高度切換越快，體驗更好。不過也要同時關注升降時的穩定性和振動情況，防止發生水杯傾覆或者碰撞等意外。

最大承重：

升降桌的承重效能也是非常重要的。升降桌一般在家裡使用，不可避免會有一些日常用品會放置在桌上，加上工作學習娛樂用的桌上型電腦、筆記本、iPad、書本等物品，如果承重不夠極容易超重而對升降桌造成損壞。

3。材質

升降桌主要由桌板和桌腿組成。由於升降桌一般家用比較多，桌板的板材一定要選用環保等級高的材料，國內一般E0級是環保等級最高的。桌腿的材質對升降桌的使用壽命影響很大，一般推薦使用冷軋鋼材質的桌腿。

另外桌腿的形式也需要關注下，按照安裝方式可以分為正裝和倒裝，按照組成來分可以分為三節腿和兩節腿。從穩定和效能上來說，正裝優於倒裝，三節優於兩節。

4。品牌

一般來說，品牌的認可度是個見仁見智的問題。很多人會說大品牌可能會有一些品牌溢價，但是大品牌的產品設計、質量、穩定可靠性以及售後服務等各方面都更值得信賴一些，例如之前科技UP主何同學的vlog中提到的樂歌品牌，一直深耕於智慧升降家居，推出智慧升降桌、電動升降學習桌、電動床、智慧升降臺、健身運動椅等產品。

我選擇了樂歌iE3

我以前的桌子是1。2米，如果放一臺27寸的顯示器再加上其他桌面的東西后，看起來就非常的擁擠，讓桌面空間變得“寸土寸金”。於是我決定換一張1。6米的樂歌智慧電動升降桌iE3（下文簡稱：樂歌iE3），原本1。2米的桌子面積僅有0。72，而1。6米的樂歌iE3就有1。28，桌面可用面積足足提升了約1。78倍。

樂歌智慧升降桌iE系列，用科技智控的形式重新定義了升降桌體驗，該系列的產品搭載了自主研發的AIoT語音控制系統，使用者可透過語音互動的形式操控升降桌的高度。樂歌iE3可以選配AI智慧屏，輕鬆實現語音互動，徹底解放雙手，透過語音互動控制和觸控的方式來調節桌面高度。除此之外內建的行程備忘、天氣資訊、休閒娛樂、航班查詢等多項功能，成為家庭和工作中體貼周到的小秘書，讓消費者感受到智慧生活的精緻與便捷。

樂歌智慧電動升降桌iE3是桌板和桌腿分開包裝發貨的，它有很多配色和尺寸選擇，桌板提供了白色板/原木色板/灰木紋色選擇，尺寸可以選1。2*0。6米/1。4*0。7米/1。6*0。8米，桌腿有白色/黑色/銀灰色搭配，我選的是白色板+白色桌腿，非常時尚百搭。

桌板和桌腿都用瓦楞紙和泡沫做了填充防護，可以保證物流途中物品的安全，避免損壞。不得不說1。6米的桌板真的很大，本身就很重，再加上桌腿，大約有100多斤。桌腿採用的是冷軋鋼板的材質用料，非常足料，具有承重穩定的高強度，保證整個桌子的穩定。

樂歌iE3是帶了免費上門安裝服務，可以在公眾號上預約安裝，很快就安排安裝工單，安裝師傅聯絡確定時間後，如約上門來安裝。如果你自己動手能力強，也是可以透過安裝教程影片來自助安裝。

說明書很詳細的介紹了每個安裝步驟，螺絲也分類標註有字母識別對應的孔位安裝，零部件模組化自助安裝也是非常便捷的。建議自己安裝的時候，最好就是2人合作安裝哦。

桌板的包裝包裹得嚴嚴實實的，四周都包裹有泡沫防撞，特別是四角位置。我選的是白色板，表面的質感很好，摸起來也很舒服，上面也有紋理，這塊桌板是達到了E0級的環保標準。

樂歌iE3的桌板也是獲得了美國CARB環保認證和美國EPA環保認證的，安全方面還是很靠譜。這裡建議小夥伴們，不管是選擇桌子還是家居櫃子，都要注意甲醛釋放量，不要為了選擇低價而忽略了安全健康。現在很多商家會拿E0、ENF拿來當噱頭，當賣點，實際都是沒有得到認證，所以我們選擇時要留心。

之前看過一些UP主說過有一些做工不好的桌板，時間長了就容易變形壓彎。樂歌iE3的桌板是達到了25mm的厚度，厚度剛好，可以輕鬆安裝顯示器支架臂使用，不用擔心桌板過薄容易壓彎了。桌板的邊角都做了圓倒角切割設計，邊角圓潤不硌手，更加的舒適。

桌板的底面可以看見預留好安裝位的螺絲孔，所以安裝很簡單，不需要自己描孔自攻開孔了。

安裝支撐框架。框架的各部件做工都非常精細，而且倒角部分都做了圓潤設計，避免割手。支撐板上的螺絲孔位帶有橡膠墊片，細節也是相當到位，上緊螺絲後可以很好貼合桌板，也能起到減震作用。

框架的雙橫樑是可以拉伸調節的，如果有其他桌板使用，也是可以根據不同桌板大小來調整橫樑來滿足安裝。

安裝好後的樂歌iE3支撐框架整體呈“工”字形，可以對桌面提供均衡、有力的支撐。

可能會有人吐槽是單電機的設計，力度不夠。這裡要說明的是，力度夠不夠是取決於電機好不好，如果是雜牌就需要掂量一下了。樂歌iE3採用了單電機設計，電機整合在桌腿上，使用的是美國UL認證的電機，承壓140斤都能輕鬆穩定升降不晃動，並且升降時非常順滑不動搖，並且僅有49dB的低噪音，還質保5年。

樂歌iE3這次在桌腿結構做了很大升級：升級了圓弧桌腳170、桌腿管重合增加5cm、腳墊改用大片式等設計，主要是追求更加極致化的穩定性。

我在朋友家體驗過他們的升降桌，讓我留下深刻印象：在使用中貼合度可能並不是太好，導致有貼合縫隙出現，桌面放顯示器這類的大型重物就會增加搖晃機率。現在樂歌iE3改成了大片式的橡膠墊，完美解決了貼合縫隙晃動等問題，即便是再大的32寸顯示器也不用擔心。樂歌iE3配備有圓形腳墊，可以透過安裝來解決地面凹凸不平的問題。另外。也可以安裝萬向輪，這樣移動桌子就非常方便了。

安裝傳動杆後，把組合好的桌腿框架放到桌板上，根據1。6米桌板開孔位置調整支撐橫樑，上螺釘固定。

樂歌iE3的控制面板是按鍵式手控，可以安裝在左側也可以安裝在右側，都預留了孔位，只要對孔上螺絲就行。如果想要聲控，可以選配AI智慧屏，這樣就能進行聲控控制，更加便捷，而且AI智慧屏還內建有天氣、航班查詢、行程備忘等多功能。

安裝控制盒後，把線纜都連線上，連線也是非常簡單的，根據接線標識接入即可。

樂歌iE3還配備了一個遮線蓋和置物盒，布藝遮線蓋採用磁吸固定，安裝在橫樑兩側就可以把裸露的接線給隱藏起來。另外，還可以用附贈的理線扣、理線帶整理線纜，讓整個桌底變得整潔清爽起來。

裝好桌腿把它翻過來可是相當的難， 因為實在太重了，讓我的新桌子呈現出它正常的姿態可以說費了九牛二虎之力，不過裝好之後效果還是相當棒的。

使用體驗

控制面板帶有顯示屏，可以顯示高度，而且有背光。按鍵控制：桌面升降、3檔預設高度、久坐提醒等。除了基礎的桌面升降、久坐提醒外，還支援設定防撞靈敏度（4檔靈敏度）、高度限制、兒童鎖等功能。

樂歌iE3的升降速度有25mm/s，升級足夠快、而且非常平穩，沒有頓挫感。

支援3個檔位預設高度調節，標記了1/2/3，透過M+1、M+2、M+3組合鍵就能將當前高度進行記錄，下次只需要按下對應的數字即可自動升降到對應高度，這點對於專注學習工作來說很重要。只需要輕輕一點，就能進入不同狀態，不用再慢慢調整高度，讓專注力更加集中。

樂歌iE3支援72-117cm的超大升降範圍，桌腿管重合增加5cm結構也為穩定的大範圍升降提供了硬核的基礎保障。

上升遇阻

下降遇阻

樂歌iE3內建了感測器，升降過程中如果碰到阻力就會自動反向回退，而且靈敏度是可以調節的，也可以關掉這個功能。透過動圖可以看見在升降過程中，如果遇到阻力後，桌子反方向回退保護，避免持續暴力升降出現意外。

兒童鎖也是非常重要的功能，家有小朋友看到這些按鍵總是忍不住亂按。透過長按M鍵就可以開啟童鎖功能，防止誤觸。透過動圖可以看見開啟童鎖後，按任何按鍵都是提示上鎖不能使用的，只有長按M鍵解鎖後恢復正常。

對於經常久坐的我來說，它帶的定時提醒功能真的是非常剛需！我經常工作過於專注，久坐壓迫大腿，血液流動緩慢對身體健康不利，現在有這個功能就可以時刻提醒我到時間換一下姿勢。最右側的“A”是久坐提醒，按下A可以開啟功能（再次長按則關閉），預設45分鐘倒計時（可以自定義0~99分鐘），時間到則會響起蜂鳴聲。

像我玩遊戲，經常一玩就是幾個小時，玩遊戲太過於入迷久坐很長的時間，就算使用了人體工學椅來緩解頸椎腰椎疲勞度還是不行的。透過坐和站的交替方式緩解久坐不適，也能站立活動舒展一下身子，提升舒適度。如果小夥伴們長時間久坐，都要記得站起來，多走走運動一下，這樣才能有健康的身體。

透過動圖看見裝著水的水杯在桌子升降過程中，水面波動只是略微像蜻蜓點水一下，升降全程非常平穩，所以更不用擔心咖啡放旁邊會在升降時濺灑出來了。大品牌都是使用好電機，工作時噪音很小，不會擾亂自己和他人的工作學習程序。樂歌iE3升降噪音方面，在體驗中是沒有產生任何惱人的噪音，只會有輕微的電流聲和電機運轉聲。

有的小夥伴經常問：坐下和站立時桌子高度多少才是合適的？其實非常簡單，先確定坐到椅子上，膝部和放在桌面的肘部夾角都為90的時候，就是合適的標準坐姿高度。當站立在桌子前，肘部放在桌面上保持90夾角，就是標準的站姿高度。我身高約173cm，坐下打字之時，用的就是桌面高度的最小值71cm；站立辦公的舒適高度為95cm到100cm的高度，雙眼可以平視，手臂也可以自然彎曲。

總結

升降桌促使我下定決心買它的最主要原因就是實用。首先我最關心的是桌椅高度搭配。我之前工作從來沒在乎過這方面，導致我頸椎、腰椎出了毛病，離遠點看，我甚至還有點彎腰駝背。

這個樂歌iE3，能夠自由調節高度，智慧升降匹配身高，它帶有3檔高度記憶，是站著辦公還是坐著辦公能自己選，調節特別方便。在辦公時，它能讓我站姿、坐姿一鍵切換，幫助我養成坐站交替的習慣，避免久坐，這麼一來，肩頸腰椎的問題就不是問題。

我是非常推薦上班族久坐黨入手的，因為它整體體驗都很棒，個人使用後真心發言：入手不虧！避免長期久坐造成腰椎、頸椎不適等職業病，升降桌真的很有必要，這不是智商稅。有了電動升降桌，從此開啟坐站交替辦公時代，告別趴案俯首。腰好頸好身體好，快樂工作，樂活人生！希望這次分享能真正的幫助到大家。最近雙十一有活動，瘋狂八秒有機會半價到手。