原創：廣州比鄰星芭蕾

BATTEMENT FRAPP(單的)

動作腿從 sur le cou- de-pied位置上（即腳脖子或叫踝關節）做此練習，訓練目的是為了鍛鍊雙腿和腳的力量、小腿的靈活性、加快做動作的速度。

準備

站五位，動作腳往旁擦出，繃腳點地，再收回到支撐腿踝部的前面即sur le cou-de-pied位置。

練習

動作腳乾脆利落地往旁開啟，到達它的最遠點，繃腳點地。在開啟時腳尖要用力擦出去，並反彈出去到腳尖稍稍離開地面的位置（圖2）。再回到支撐腳踝部的後面即 sur le cou- de-pied位置。繼續做此動作，腳交替著收前或後 sur le cou-de-pied位置（圖3）重拍落在動作腿往旁，伸到最遠點的動作上。

做 battement frappé重拍也可以落在腳從外面收回到 sur le cou-de-pied的動作上。這個練習也可以往前或往後做，當往後做時，從大腿到腳尖完全繃直腳尖對準背部的中心線。通常每個方向做兩次。Battement frappe也可以在半腳尖上做。

BATTEMENT FRAPP(雙的)

動作腿往旁做 tendue點地（圖1），動作腳收回到支撐腿的前面或後面做小型的打腿動作；動作腿收後 sur le cou-de-pied再變位到前 sur le cou-de-pied；或收前 sur le cou-de-pied處，再變位到後 sur le cou-de-pied處，隨即腿往旁開啟，繃腳點地（圖4）。這種打腿動作小而快速，腳由後往前或由前往後變位時，只要稍微往旁開啟一點兒就行了。這種動作可以做成動作腳往前伸點地，或往後伸點地。

通常往前做一次，往後做一次，往旁做兩次。這種組合反覆做四次並在半腳尖上做。

姿勢和肌肉的控制

1.重心落在支撐腿上，雙肩往下勿晃動，腹部收緊。

2.做前 sur le cou-de-pied時，動作腳腳跟往前，腳心包住支撐腳的跟部，腳尖住下，向著支撐腳腳眼的後方，做後 sur le cou-de-pied時，動作腳腳跟往前，藉著支撐腿的踝部，腳尖朝後下方，要離開支撐腳的後跟(圖3)。

3.做 Frappés時，重拍落在往外的動作上，動作腿開啟時，從大腿到腳尖要完全繃直。

4.動作腿的大腿要固定不受牽動並努力外開，“打腿”這個動作完全由膝蓋以下來做。腳從外收回到 sur le cou- de-pied時，膝蓋要固定並外開。

相關術語：

向前：動作腳繃緊，腳掌包住支撐腳的踝骨，腳跟在前，高於踝骨，腳尖在後，腳背和腳趾繃直，膝蓋向旁，充分外開，動作腳包在支撐腳的腳腕最細的部位。

向後：保持前sur le cou-de-pied的模樣，兩隻腳交叉地放在另一腿的腳腕最細部位。動作腿的腳跟從後面貼住支撐腿的踝骨，腳背和腳趾繃直，並往後開啟，腿和膝蓋完全向旁外開。做前和後的sur le cou-de-pied的高度完全一致。做的時候大腿要完全外開，保持不動。

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