女性朋友從13歲左右就會經歷月經初潮，以後30多年，每個月總有那麼固定的幾天要“迎接”大姨媽的到來。

很多女性在月經期間會出現各種不適感，比如痛經，乳房脹痛，煩躁不安等症狀，這多是因為身體內的雌激素所引起的。但是，恰恰是因為這些不適感，讓女性朋友特別“痛恨”大姨媽。

很多女性在月經期間會感覺莫名鬱悶，憋屈，總是會感覺心煩氣躁，也會導致食慾降低，此時就想吃點水果，增強飽腹感。

但是，在月經期間，如果吃生冷寒涼的食物，會導致停經提前結束，甚至會讓月經量越來越少！所以，建議大家在平時積極調節自己飲食，有些水果在月經期間能不吃就不吃。

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醫生：女生例假期間，9種水果建議管住嘴，別等“停經”了才著急

1.柿子

秋天是柿子大量上市的季節，柿子甘甜可口，在平時深受大眾的歡迎。但是女性朋友需要注意，在月經期間可不要貪嘴，如果吃太多柿子會刺激子宮，導致子宮收縮。

女性朋友在月經期間大量吃柿子，可能會導致月經淋漓不盡，也可能會導致月經紊亂，月經量越來越少的症狀，甚至還可能會面臨停經的風險！

2.山楂

山楂是一種酸性水果，雖然能起到開胃健脾，增強食慾的作用，但是並不適合在月經期間食用。

酸性水果具有收斂作用，大量食用酸性水果會導致月經血在身體中凝結成塊或導致經血顏色變深血量減少，加重痛經問題，引起停經或內分泌紊亂。所以，在例假期間，對於酸性的水果儘量“避而遠之”。

3.荸薺

受到環境的影響，荸薺當中會存在大量的細菌與寄生蟲，如果女性在月經期間過度食用，很容易就會導致細菌和寄生蟲進入到體內，影響身體健康。

而且，荸薺屬於寒性食材，很容易導致溼寒之氣入侵到子宮內，加重宮寒，痛經的問題，不利於女性健康。所以，在月經期間，像這種水果，也是勸女性切莫貪吃。

4.火龍果

火龍果一般生長在南方地區，是典型的熱帶水果，但是由於交通的發達，使得它在北方也成了很常見的一種水果。

火龍果不僅價格不高，而且營養成分豐富，有潤腸通便的效果。它雖然生長在南方地區，可是屬性依舊偏寒，很容易導致女性脾胃虛弱，特別是月經期間更要避免食用，否則很容易因為氣血不暢引起停經的症狀。

5.山竹

山竹吃起來美味，但是價格比較貴，屬於寒涼食物，對於經常吃榴蓮等熱性水果的人來說，可以搭配山竹食用，能夠幫助降火。

在山竹大量上市季節，很多女孩子都會大量購買，但是，在月經期間如果大量吃山竹，很可能會導致寒氣入體，也會讓痛經越來越嚴重。所以，希望大家在月經期間能管住嘴。

6.雪梨

中醫認為雪梨對肺有好處，雪梨有潤肺止咳的作用，可以促進肺部健康，但雪梨是一種喚醒水果，如果女性朋友吃得太多，會加重宮寒的出現。尤其對於月經期間的女性來說，常吃雪梨甚至會誘發痛經的到來！

所以，建議女性朋友在平時少吃這種水果，如果子宮不好的女性朋友經常吃雪梨，會導致寒性物質進入身體，並在子宮內積聚。

7.西瓜

寒性水果中的代表水果就有西瓜，西瓜是一種水分很多的水果，其中含有氨基酸與多糖類物質，能達到清熱解暑的作用。但西瓜性寒，又名“寒瓜”，雖然西瓜的味道好，但卻不適合月經期間的女性食用。

月經期間的女生吃西瓜，很有可能會導致腸胃功能紊亂，嚴重時還會引起“閉經”的症狀，女孩子們一定要多加註意。

8.楊桃

楊桃是南方十分常見的水果之一，味道嚐起來酸甜可口，具有增加食慾的效果。不過，對於女性朋友來說，儘量少吃這種食物為宜。

楊桃也屬性寒涼的水果，女性朋友若經常吃，很容易會加重宮寒問題。

9.芒果

芒果在平時非常受人們歡迎，尤其是做成芒果汁飲用，更是一種美味享受；但是，月經期間吃芒果過多並非明智的選擇，甚至會加重體內溼寒之氣。

芒果本身就是一種容易讓人過敏的食物，很多人吃完芒果之後，嘴巴周圍的面板就會出現紅腫以及瘙癢現象，這類人最好不要貪吃芒果。另外，芒果也會加重體內溼寒之氣，甚至會讓女性的子宮受到一定影響，建議大家合理攝入這種食品。

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為什麼月經期間體重會增加？

月經期體重會增加的原因主要是因為活動量少以及激素波動。

女性在例假期間由於孕激素的作用，導致體內醛固酮代償性地增加，使體內的鈉排出減少導致水鈉瀦留，所以，會引起體重暫時性地增加。

這種原因到自己的體重增加一般會隨著月經的結束而逐漸恢復到正常的體重，期間患者可以減少飲水量或者吃具有利尿作用的食物。

另外，在月經期因為有肚子疼痛和陰道出血的症狀，所以活動量會比以前有所減少，如以前有每天鍛鍊的習慣，在月經期有可能會暫時終止，因此熱量會在體內堆積，使體重暫時增加。

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月經期間的注意事項有哪些？

1.不要吃辣椒

有些女生天生的“辣妹子”性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小。雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是要知道，月經期間吃辣椒並不是明智的選擇。

吃了辛辣食物之後，不利於促進身體的排毒，然後就容易導致肚子疼、痛經等狀況的出現，所以，女生月經期間千萬要注意，不要吃辛辣的食物。

2.不建議喝濃茶、咖啡

濃茶以及咖啡會刺激到神經或者是心血管健康，容易產生痛經的症狀，還有可能會讓經期延長、經血過多。同時，濃茶當中鞣酸也會讓鐵元素吸收出現障礙，導致缺鐵性貧血。

3.保持充足的睡眠

在經期期間要保持充足的睡眠，使得身體得到新陳代謝，良好的睡眠能夠保證女生分泌物的正常排出。熬夜也會使得面板變黃黑眼圈加重，所以建議大家還是早點休息，早睡早起好身體~