不吃晚飯可以減肥嗎？

漫畫腿、A4腰，吃完這頓我就減。

不知道從什麼時候開始，我們對女性身材的要求越來越高，這也讓很多年輕女孩為了能夠達到這個目標開始去瘋狂減肥。

一提到減肥，最常聽到的一句話就是

三分

練

七分

吃

，但是不少人卻又總是邁不開腿，於是便將目光看向了吃，其中不吃晚飯就是他們經常採取的一種方式。

【不吃晚飯會餓嗎】

當然會

，我們自出生以來到現在基本養成的習慣就是一日三餐，突然間的打破這種規律，勢必會遭到身體的反噬。眾所周知，我們的體內是隱藏著一個

自動保護機制

的，當身體的哪個部位出現了異常，這個機制就會定時開啟。

當我們不吃晚飯的時候，身體本應該被注入的能量發生了虧空，在這個時候

肚子就開始咕嚕嚕的叫喚

，

宣洩他的不滿

。與此同時，

大腦接收到訊號，發現體內動力不足，也開始表達抗議，比如頭暈眼花、四肢乏力等等

，這些都是身體在告訴我們他現在非常需要有能源的補充。

【不吃晚飯就能減肥到底是真管用還是偽科學】

認為不吃晚飯就可以減肥的人無非是認為少吃一頓就可以少攝取一點熱量，從而達到減肥的目的。減肥靠吃，吃的就是

熱量差

，當我們吃進去的食物和身體自身所要消耗掉的熱量產生差額，就能夠啟動我們身體的燃脂機制。

單純的想透過不吃晚飯來達到控制熱量差的舉動顯然是不夠科學的。

的確不吃晚飯是為了少一點熱量，這個理念是沒錯的。但是試想一下，如果早餐和午餐吃的都是一些高熱量的食物，那麼攝入的熱量已經遠遠超過身體自身的需求了，

所追求的熱量差就變得無從談起了

。

反之，如果我們一天吃的東西在晚上之前都還有虧空的話，那是不是這一頓晚飯也會變得無傷大雅呢？答案是肯定的。

並且前面也提到過身體的保護機制，不妨思考一下，如果告訴你的身體，吃完中飯你就再也不能進食啦，身體接收到這樣的訊息以後，勢必會為了保護自己，在中午的時候攝入大量本來並不需要的食物。與此同時，你的大腦和心靈開始欺騙你，沒關係吃完這一頓我就不吃了，雙管齊下，

成就了一場自導自演的減肥鬧劇

。

【再來看一下不吃晚飯真的可以堅持得住嗎？】

一種情況是

意志力堅強

；意志力堅強的人會認為不就是一頓飯嗎？能有什麼大不了的。事實也正如他們所想的那樣，第一天、第一週、第一個月他們都堅持的非常不錯，減肥也取得不錯的效果。

於是開始認為都已經成功了不如就開始恢復飲食吧，第一天你吃了晚飯、第一週你碰了夜宵、第一個月你嚐到了夜宵的快感以後便難以自拔。

等到看體重的時候，驚訝地發現居然比不減肥的時候還要重。最後無奈宣告自己真是一個喝涼水都會胖的體質。

另外一種情況則與之相反；這一類人

沒有太強的意志力，對於吃不吃晚飯這件事也是三天打魚兩天曬網

，第一天堅持的不錯，體重下降了，第二天控制不住體重回來了。前一天吃多了第二天就想著彌補，如此反反覆覆，一次又一次，

最後減肥沒有成功，反倒是把自己的胃給折騰壞了。

【減肥除了不吃晚飯還有其他的辦法嗎？】

當然有；