63歲的劉大媽是一位退休職工，自從退休之後劉大媽閒來無事的時候都會去小區的公園，跟同齡的人跳廣場舞，

似乎跳廣場舞已經成為了劉大媽每天必須要做的事情。

這天，劉大媽跟往常一樣去跳廣場舞，舞剛跳了一半的時候不小心摔了一跤

，旁邊的人見狀連忙將劉大媽扶了起來然後給醫院打去了電話。

檢查後發現，劉大媽這一跤直接將自己摔成了“骨折”

。對此，劉大媽很不解，只是摔了一跤，怎麼就成了骨折。

面對劉大媽的疑惑，醫生表示：“

隨著年齡的增長，一般來說年齡超過55歲以上的人群，一摔跤就出現骨折的情況十分常見”

。

為什麼上了年紀的人摔一跤就會出現骨折的情況？

對於上了年紀的中老年人群來說，隨著年齡的不斷增長，身體的各項機能和新陳代謝都會下降，所以自然也會導致身體各項器官大不如以前的情況。

再加上人上了年紀之後，體內的骨質流失速度加快，骨骼強度降低，骨

脆性增大，從而造成一摔跤就骨折的情況。

而這種骨骼強度變低，骨脆性增加，骨骼微結構被破壞，也被稱之為——骨質疏鬆。

通

常來說，骨質疏鬆在中老年人群中是一種比較常見的骨關節疾病，尤其是在60歲以上的人群中最為常見。

在體內上，成骨細胞和破骨細胞在人體骨代謝中起著十分重要的作用。成骨細胞是構成人體骨骼的主要細胞功能，它可以合成骨基質，能夠幫助骨基質鈣化。

而破骨細胞主要是發揮特殊的吸收功能，它可以分泌酸性物質，溶解骨中礦物質，讓骨骼能夠不斷的更新換代。因此，在骨骼中，成骨細胞和破骨細胞是缺一不可的。

一般來說，如果成骨細胞比破骨細胞能幹的時候，那麼骨大廈就會擴建。反之，如果這兩者之間實力相當的話，骨大廈則會保持平衡發展。

但是，如果破骨細胞要比成骨細胞強的話，那麼骨大廈擴建的可能性則會降低，反而大廈的結構要承受不住了，這個時候就是咱們說的骨質疏鬆。

通常情況下，導致骨質疏鬆的主要原因是多種多樣的，比如像：衰老、性激素不足、疾病因素和不正當的用藥都是可能會導致骨質疏鬆的出現。

首先，衰老是每個人必經的過程，當人步入老年階段時，那麼機體就會出現老化的情況，這個時候成骨細胞則會越來越越，反而破骨細胞正常，就會導致骨質開始流失，從而出現骨質疏鬆。

除此之外，性激素不足也是導致骨質疏鬆的原因之一。當雌激素正常時，成骨細胞較為活躍，使得骨大廈的建設越來越好。反之，當雌激素出現異常，比如說因為絕經導致雌激素停止分泌，那麼骨細胞則會沒有鬥志，骨大廈的建造也會變得緩慢，久而久之就形成了骨質疏鬆。

其次，疾病因素也是導致骨質疏鬆的原因之一。

由於甲狀腺素、胰島素和糖皮質激素等激素都會參與體內的骨調節，所以一旦出現甲狀腺等疾病時，那麼內體的激素就會紊亂，從而造成骨質疏鬆。

最後，不正當的用藥也是導致骨質疏鬆的原因之一。所謂“是藥三分毒”，有些藥物對人體骨頭的傷害是很大的。特別是治療糖皮質激素的藥物，這些藥物雖然能夠控制炎症，但是對於骨質疏鬆也有很大的副作用。因此，長期服用糖皮質激素的人，一定要特別小心！

總而言之，老人摔一跤就骨折與骨質疏鬆的關係是非常大的，骨質疏鬆到一定的程度，骨骼可能一碰就碎。

那麼，對於上了年紀的人來說，在日常生活中應當要如何判斷是否患有骨質疏鬆症呢？

出現骨質疏鬆症時，往往會有這幾種症狀！

對於患有骨質疏鬆的患者來說，疼痛是骨質疏鬆症的明顯症狀。

一般來說，有絕大多數的患者患有骨質疏鬆症之後都會出現很明顯的疼痛感，尤其是腰腿的疼痛是比較明顯的。

因此，對於50歲以上的中老年人來說，如果發現自己在生活中經常性出現腿痛或者腰背、肩膀痛的情況，那麼一定要引起注意，這很有可能就是骨質疏鬆找上門了。

除此之外，駝背也是骨質疏鬆症的一種症狀

。由於骨質疏鬆的出現會導致人體的脊柱部位鈣質流失，造成脊柱出現變形的現象。所以，患者就會出現駝背的現象。

所以，對於中老年人來說，如果發現了有駝背的現象出現時，

那麼一定要提高警惕，這有可能是因為骨質疏鬆變得更加嚴重了。

當然，如果大家在生活中出現肌無力和骨痛的情況，那麼也有可能是患有骨質疏鬆症的症狀。

通常情況下，原發性的骨質疏鬆基本都會出現肌無力和骨痛的情況。

在臨床上，骨痛和肌無力往往在腰部表現最為明顯。

病症在早期的時候，患者腰部會經常出現疼痛的感覺，如果此時不能及時干預治療的話，那麼隨著病情的發展，患者則會出現持續性的腰痛。

最後，除了以上幾種症狀之外，容易骨折也是骨質疏鬆症最常見的症狀之一。

由於骨骼中骨鈣的流失會導致骨骼變得越來越脆，所以患者很容易就會出現骨折的情況。

因此，對於上了年紀的人來說患上了骨質疏鬆症之後，哪怕是輕輕摔一跤，那麼都是會有骨折的風險。

綜上所述，當以上症狀發生在中老年人身上的話，建議一定要引起重視。

那麼為了預防骨骼出現疏鬆的現象，中老年人應當要如何養好骨骼呢？

要想保護骨骼，2種肉要捨得吃！

雖然說骨質疏鬆是老年人當中比較常見的代謝性骨病，但是這種病症也並非是不可以預防的。

比如在生活中大家可以多吃這2種肉，是可以有效預防骨質疏鬆發生的。

首先，第一種要多吃的肉是“牛肉”。說起牛肉，大家都知道牛肉是日常生活中比較常見的一種肉類，

牛肉中不僅含有豐富的維生素B12,和亞油酸，同時還有豐富的鈣質和鉀等。

對於老年人來說，在生活中常吃牛肉不僅可以補充豐富的營養，同時還能夠起到加快腸胃消化和蠕動的作用。

除此之外，由於牛肉中含有豐富的肌氨酸，可以促進人體肌肉的生長，有著保護骨骼的效果。

因此，對於60歲以上的老年人來說，在平時生活中多吃牛肉可以起到養護骨骼和預防骨質疏鬆的作用。

其次，第二種可以多吃的肉是“魚肉”。

由於魚肉是屬於白肉，所以比相比於紅肉來說，魚肉更容易腸胃消化

。不僅如此，魚肉中還含有豐富的維生素B2、B6、B12、礦物質和鈣質，吃魚可以降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化等。

除此之外，魚肉當中的脂肪含量是比較低的，所以對於60歲以上的老年人來說，在平時生活中多吃魚肉不僅可以補鈣，而且還能保護心腦血管。

不過，建議老年人是食用魚肉時儘量選擇蒸或者燉的方式

，這樣不僅可以有效的減少魚肉當中的營養流失，同時還可以避免攝入過多的油脂。

由此可見，對於60歲以上的老人來說，

在平時生活中多吃以上兩種肉類，可以很好地保護骨骼，預防骨質疏鬆的發生

。那麼除了透過上述飲食之外，

還有哪些營養元素可以保護骨骼呢？

要想骨骼好，補充這些營養少不了！

首先，鈣元素是保護骨骼必不可少的營養之一。在生活中，奶製品、豆製品、堅果等食物中都含有豐富的鈣元素。

因此，在平時生活中老年人應該要除了可以吃鈣片補鈣之外，還可以食用含鈣的食物，比如像牛奶和豆漿、豆腐等都是富含鈣元素的食物。

當然，除了補充鈣元素之外，補充維生素D也可以很好的保護骨骼，預防骨質疏鬆的發生

。在生活中，大家可以透過曬太陽可補充維生素D，最好的補充維生素D的方式就是曬太陽。

對於老年人來說，補充維生素D不僅能夠促進鈣元素的吸收，同時還可以促進骨頭的生成和鈣化。

因此，60歲以上的老年人群在平時生活中應當要多補充維生素D。

除了以上兩種營養元素之外，建議老年人在日常生活中也應當要多補充維生素K。

由於維生素K可以促使鈣質的吸收，有助於新的骨骼的形成。

不僅如此，因為維生素K需要參與骨骼的代謝，一旦人體缺乏了維生素K這類營養元素，那麼骨密度就會下降，可能就會增加骨折的機率。

因此，對於60歲以上的人來說，補充維生素K也是十分有必要的

，比如像綠菜類、獼猴桃等食物中都含有豐富的維生素K，都是可以補充的。

綜上所述，要想保護骨骼，預防骨質疏鬆症的出現，那麼以上幾種營養元素都是不可缺少的。

結語：

對於60歲以上的老年人來說，雖然出現骨質疏鬆是比較常見的現象，但是並不代表骨質疏鬆可以忽視。

骨折對於很多人來說看似是一個不是太嚴重的問題，但對於老年人來說則會造成很大的一種傷害。

因此，為了避免出現骨折的情況，建議這類人群在平時生活中一定要及時補充營養元素。

千萬不要讓鈣質流失過快導致骨骼變脆變薄，從而引發骨折或者骨質疏鬆的現象。

最後，建議60歲以上的這種高危人群來說，一定要養成定期進行超聲檢查骨骼的情況。

只有知道了骨骼的生長情況，那麼才能做到對骨質疏鬆的早發現、早治療。

參考文獻：

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