大家好，我是星空。

讓我們一起來閱讀《自控力》。

01

無論是在各種的研究中，還是在我們的生活經歷當中，我們都能夠發現，人類的意志力是有極限的。

但是有一個問題我們還沒有確認，那就是我們會有意志力極限，那到底是因為沒有力量，還是沒有了意志？

就像那些戒菸的人是不是真的不能嚴格遵守開支預算？

那些節食的人是不是真的不能抵擋出軌的誘惑？

不可能做到的事和困難的事是有區別的，但是自控力的極限卻在這兩種事情上都有反映。

要想回答這個問題，就要考慮一下，自控力具有類似肌肉的特徵，看看我們的大腿肌肉為什麼會疲憊？

02

30歲的卡拉第一次參加鐵人三項比賽，感覺棒極了。

她已經堅持完成了2。4英里的游泳，112英里的騎車，還有總長26。2英里跑步的一半路程了。

依照目前的進度來說，卡拉比自己預想的要快很多，而且跑步是她的強項。

但是，這時卡拉迎來了轉折變化。

當她一想到自己這一路上所經歷的困難，身體就馬上感覺變得沉重，渾身上下都在痛。

她感覺渾身上下都不舒服，雙腿就像灌了鉛一樣沉重，樂觀精神也好像消失了一樣。

儘管疲憊讓她感覺雙腳都不聽使喚了，但是其實它們還在動。

每當她感覺堅持不下去了，她都會對自己說：“你能堅持下去的，只要不停地將一隻腳放在另一隻腳前面，你就能到達終點了。”

最終卡拉完成了鐵人三項比賽。

03

這樣的例子很好地解釋什麼是虛假疲勞。

運動生理學家在過去認為，當我們的身體放棄的時候，它們就是真的不能再繼續工作了。

在現在卻有不同的看法。

在1924年，諾貝爾獎得主、生理學家阿奇博爾德·希爾（Archibald Hill）提出了一個理論，那就是運動疲勞的原因，或許不是因為肌肉無法繼續工作，而是大腦中過度保護性的監控機制發揮了作用。

換句話說，這個理論認為身體的疲憊是大腦對身體所耍的花招，當運動員的身體第一次想放棄的時候，其實他們還遠遠沒有達到自己的身體極限。

研究人員查閱資料發現，運動員並沒有任何生理上的疲憊感，但是他們的大腦卻告訴肌肉該停下來了。

大腦感受到了不斷上升的心跳速度，和快速減少的能力供給，於是對身體喊“暫停”。

同一時間，大腦產生了強烈的疲憊感，但這些都和肌肉是否能夠繼續工作沒有任何關係。

疲憊不是一種身體的反應，而是一種感覺，是一種情緒。

很多人都認為，疲憊就意味著我們不能再繼續下去了。

但是這個理論卻告訴我們，疲憊只不過是大腦產生的某種反應，想讓我們停下來。

所以那些極限運動員才能夠不斷突破在常人眼中的身體極限。

第一波疲憊感絕對不是自己真正的極限，只要能夠有足夠的動力，他們就能撐過去。

04

那這些和意志力有什麼關係？

和剛開始提到的節食者去偷情有什麼關係？

現在，一些科學家相信，自控力的極限和身體極限也是同樣的道理。

也就是說，

我們總是會在意志力真正耗盡之前，就已經感到無法堅持。

大腦會幫助我們儲存能量。

就像大腦會擔心我們體能耗盡，會告訴肌肉放慢速度一樣，大腦也會對大量消耗前額皮質能量的活動喊“停”。

這意味著我們不是用光了意志力，我們只是需要繼續使用意志力的動力。

05

我們對自身能力的認知會決定，我們到底是堅持還是放棄。

斯坦福心理學家提出了一個觀點，認為廣為人知的“自控力有極限”，這個說法或許反映了人們對於意志力的看法，但是並沒有反映出人類真正的身體或者大腦極限。

沒有人認為人類的自控力是無限的。

但是知道自己的意志力其實是比自己想象中的要多，確實是令人高興。

很多時候，我們一感到疲憊就放棄鍛鍊、將事情拖到下一秒、選擇垃圾食品而不是健康的飯菜。

生存的需要確實會耗盡我們的意志力，我們也不可能要求每一個人都有完美力。

但是比起在第一次感到疲憊的時候就選擇放棄，我們其實有更多的意志力選擇再堅持一下。

下一次當我們感到自己“疲憊”得無法自控的時候，去嘗試挑戰一下自己，撐過第一波疲勞感。

或許我們也能像運動員一樣，挺過意志力耗盡的感覺，讓自己的意志力更上一層樓。

不過要注意的是，不要訓練過度。

如果不斷地感到自己能量耗盡，我們就需要考慮一下自己是不是真的精疲力盡了。

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（圖片來自Pexels網站）