肩膀痠痛想必是所有人都會出現的，包括學生和各個崗位的工作人員，都有可能因為勞累、維持一個動作或者用力過度等原因導致肩膀痠痛，此時可以透過按摩來緩解，按摩可以幫助我們血液的迴圈速度，從而使痠痛感得到緩解，下面就介紹六種按摩方法。

1、肩周法

坐姿，左手手掌放在右側肩膀，旋摩肩週一百次左右，有溫熱感後換另外一側。

2、按摩中府穴

中府穴按摩後能夠消除肩膀痠痛，具體在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓時用手輕輕握住肩膀，然後大拇指放在中府穴上輕輕按壓。

3、頭壓手掌法

早起和睡前躺床上，雙腿伸直，手掌置於腦下，手心朝上，緊緊壓住手掌中心位置，哪裡痛感最強烈就壓哪裡，一次二十分鐘。

4、按揉穴位法

坐姿，左手中指按右側肩膀肩井穴兩分鐘，然後換另外一側。再用左手拇指指尖按摩右臂曲池穴兩分鐘，然後換另外一側。最後用左手拇指指尖按摩右手合谷穴兩分鐘，然後換另外一側。

5、捏拿手臂法

坐姿，然後用左手揉捏右手手臂，從肩部開始逐漸到手臂位置，再從手臂到手腕，然後從手腕再揉捏回肩膀，重複

5-10

次後，換另外一側。

6、擴胸法

兩腳分開和肩膀同寬站立，雙手置於胸前，肘部和肩膀持平，手心朝下，然後做擴胸運動，分開肩膀時吸氣，收回時呼氣。

生活和工作的壓力是所有成年人都要承擔的，所以首先平時要堅持鍛鍊身體，即使沒有時間也可以在辦公室活動筋骨一下。上面介紹的六種緩解肩膀痠痛的方法很多都可以在工作中休息的幾分鐘做一下，俗話說身體是本錢，有問題一定要想辦法解決。

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