在進行運動時，需要立即停止運動並休息，放鬆收縮的肢體以放鬆肌肉，然後進行按摩，也許是熱敷。

前國家隊隊醫、越南U23隊隊員阮仲翠醫生表示，運動時抽筋（也稱抽筋）是一種突然而痛苦的肌肉收縮。抽筋可以從輕微到嚴重，從無害到難以移動，並且非常痛苦。由於強烈的肌肉收縮，肌肉痙攣很難觸控，這種收縮可能會出現幾秒鐘，但有時會持續 15-20 分鐘或更長時間。

運動時經常抽筋的肌肉部位是小腿、大腿前後、腹肌、手、腳、背部、手臂……

造成這種情況的主要原因有4個，第一是球員在訓練前沒有做好適當的熱身，使得肌肉容易出現持續收縮。這是身體對突然變化和運動的自然反應。其次，劇烈運動或過度運動會使乳酸滯留在肌肉中，使肌肉迅速疲勞，刺激脊神經，引起收縮。此外，連續運動數小時和在炎熱的環境中運動會導致身體大量出汗，失去水分和電解質（鉀、鎂、鈣），導致肌肉收縮。最後，休息時間過長，再次運動時，肌肉還沒有適應運動的強度，也會造成這種情況。

抽筋隨時可能發生在任何人身上，對於游泳、登山、公路駕駛、潛水員或飛行員等一些人來說，由於無法及時治療而變得危險。

據Thuy博士介紹，突然運動時，抽筋會引起很多肌肉疼痛，所以運動員

需要立即停止運動，

到陰涼處休息，儘量放鬆四肢，讓肌肉放鬆收縮，然後輕輕按摩肌肉。如果有熱油，將油塗抹在正在收縮的肌肉的面板上並按摩，也可以加熱。如果您有腿抽筋，請透過將腳趾和腳尖向上拉向膝蓋，向相反方向輕輕拉伸肌肉。

除此之外，有必要為身體和電解質補充水分。抽筋也可能是由鈉和鉀缺乏引起的，所以要準備好運動飲料、奧雷索等電解質。吃香蕉，因為它們含有大量的鉀。疼痛結束後，您可以回家洗個熱水澡，放鬆一下肌肉。

特別是對於游泳者來說，抽筋會降低游泳能力或更危險的是溺水。如果您沉浸在水中並遇到這種現象，您需要保持冷靜來處理它。如果您的腹部肌肉抽筋，請放鬆您的身體，使您的手臂和腿張開。慢慢地深吸一口氣，用手按壓周圍的穴位，輕輕揉搓抽筋的部位，然後請人把它帶上岸。身體其他部位如小腿、大腿抽筋……需要想辦法馬上上岸治療。

為防止運動時抽筋，應在運動前、運動中和運動後多喝水，最好是富含礦物質的水，如甲蟲醇、鹹檸檬汁……。運動前充分熱身，每次運動前後放鬆肌肉；晚上睡覺前和早上醒來時練習拉伸。如果在運動過程中抽筋一次又一次地發生，或者對管理沒有反應，請撥打 911 或去看運動醫學專家。