腸道是我們主要的消化器官，對於我們的營養吸收、新陳代謝的調控等等方面都起著至關重要的作用。而排便的健康與我們腸道的健康程度息息相關，便秘、痔瘡等小症狀如果處理不好，也會發展成嚴重的腸道疾病。

同樣是一天三頓飯，有些人是一天能排便好幾次，而有的人兩、三天才排便一次，哪種情況更健康？對身體有什麼影響呢？如果對健康不利，我們該怎麼改善？下面就為大家一一解答。

長時間的便秘，排便不正常對於腸道的傷害確實是比較大的，現代人吃白米白麵和大魚大肉都不是難事，而這些精細飲食、高蛋白高脂肪食物也給腸道的吸收帶來不小的負擔，增加便秘發生的機率。

但很多人都有個誤區，認為排便時間間隔短就是排便正常，一天排便多次的比幾天排便一次的要健康，其實這是比較片面的看法。是不是便秘與大便的形態關係更密切。

健康的糞便是呈黃褐色、長條狀、粗細適度的，腸道功能良好時，蠕動速度比較快，加上腸道中水分充足，所以健康的糞便處於潤滑的狀態，在排出糞便的過程中十分輕鬆，軟硬程度適中。而如果你的糞便長期是黑色或者鮮紅色，形態過幹經常導致便秘，或者過稀，都說明你的腸道健康出了問題。

一般來說，人一天排便1到2次是比較正常的，不過，這與每個人的體質、飲食習慣、生活環境以及情緒都有一定的關係，也不能一概而論。

如果你一天排便三次，或者三天排便一次，只要形態正常，易於排出，時間規律，身體也沒有其他任何不適，那麼這都屬於健康的腸道，每個人新陳代謝速度、體質不同，不需要追求太頻繁地排便。

但如果超過三天的話，可能排便會不那麼順利，就會出現便秘的情況，這時候大家就要重視了，及時調整飲食，維護腸道健康。

如果大家的糞便比較乾硬，排便比較困難，就要多喝水，多吃一些膳食纖維豐富的食物，比如葉菜類蔬菜、水果、粗糧雜豆等等，膳食纖維可以幫助我們促進腸道蠕動，加上攝入足量的水分，可以有效地預防便秘。

如果我們的糞便過稀或者顏色偏紅，這就要及時及時去醫院進行檢檢視是否有一些腸道疾病，以免耽誤最佳的治療時間。